Denne broccoli gryderet skålen er meget velsmagende, let til forberedelse og meget billige, også. Højt på C-vitamin og opløselige fibre, med sin anti-virus, anti-bakteriel og anti-cancer-funktion, broccoli er meget Gud for sundheden. Det er bedre at deltage i ragout opskrifter fordi stewing ikke reducerer dets komponenter. Opskriften tjener 4. Tiden for dens forberedelse er omkring en time
Ingredienser:.
1 kop kogt kød (forberedt og skæres i små stykker) 700 gr broccoli (hakket) 1 /2 kop (125 gr) friske grønne løg (hakket) 1 kop røde tomater (revet) 1 kop hvid ost (revet) 1 æg 50 gr persille (hakket fint) 2 spsk olie 20 gr urter (dine foretrukne dem) sort peber
Metode til at forberede fadet:
Hak broccoli, løg og persille fint. Riv den hvide ost og bland det med den slagne æg. Dine ingredienser er forberedt og du kan begynde madlavning. Først skal du nødt til at sætte løg og kød i en kasserolle med olie. Kog i 5-10 minutter og tilsæt lidt vand til stewing.
Derefter tilsættes tomater og fortsætte madlavning ved under konstant omrøring. Efter at du er nødt til sæsonen med sort peber og krydderurter. Tilsæt vand, hvis nødvendigt. Drys persille og tilsæt broccoli. Fortsæt med at lave mad til 5 minutter. Tilsæt derefter blanding af æg og ost. Kog i 5-10 minutter. Du kan tjene din parabol med grøn salat eller med youghurt.
Nyd det!