Hvad er den mest fremragende måde at producere sunde sædceller
Du kan tage enkle trin til at øge dine chancer for at producere sunde sædceller
Tag en multivitamin.A daglig multivitamin kan hjælpe med at give E-vitamin og C-vitamin -. næringsstoffer,
er vigtige for optimal sædproduktionen og funktion
Spis masser af frugt og grøntsager .Disse fødevarer er rige på antioxidanter, som kan hjælpe med at forbedre sperm sundhed.
Administrer stress.Stress kan forstyrre visse hormoner, der er nødvendige for at producere sæd.
Stress kan også mindske seksuel funktion.
Få masser af fysisk activity.Physical aktivitet er godt for reproduktiv sundhed samt generelle sundhed. Må ikke overdrive det, dog. Hvis du træner for at udmattelse, kan du opleve en midlertidig ændring i hormon niveauer og et fald i sædkvalitet.
Se din weight.Too meget kropsfedt kan forstyrre produktionen af reproduktive hormoner, hvilket kan reducere din sædkvalitet og øge din procentdel af abnorme sædceller. Du er mest tilbøjelige til at producere høj kvalitet sæd, hvis du opretholde en sund vægt
Alkohol:.
Alkoholforbrug kan skade sædproduktionen i et par måder. For det første kan det øge produktionen af østrogen i leveren, hvilket kan reducere sædtal. Desuden kan alkohol direkte forgifte sæd-producerende celler i testikel. Begræns dit indtag af alkohol, når du forsøger at forbedre din fertilitet
Narkotika:. Der er en række lægemidler, der påvirker den mandlige fertilitet, herunder steroider, cytotoksiske lægemidler, der anvendes i kræftbehandling, og opiater. Kontakt din familie læge, hvis du er på en langsigtet medicin, at du er bekymret kan påvirke din fertilitet.
Læger bør altid informere dig om eventuelle bivirkninger, men det er altid nemt at kontrollere, hvis du har glemt
miljøgifte:. Der er en hel del modstridende beviser om miljømæssige stoffer, der kan forårsage skade på sæd. Det vides, at stråling forårsager skader og fosterskader. Andre stoffer menes at have en skadelig virkning på sæd er nogle parfumer, der indeholder phthalater, visse typer af pesticider, organisk kviksølv, polychlorerede biphenyler, og østrogener i vandforsyningen. Mange af disse stoffer er stadig genstand for igangværende forskning
Rygning:.
Har vist Rygere har mindsket fertilitet sammenlignet med ikke-rygere. Rygning kan påvirke sæd bevægelse samt sundhed sperm.