De nødvendige skridt til at sikre en velgennemført ben massage. Nogle af de følgende trin kan udføres på dig selv, og det er en god måde at øve før gør massage på en anden person.
Effleurage
Dette er en glat, glidende bevægelse, der beroliger huden og distribuerer olien. Altid arbejdet i retning af hjertet, det forbedrer blodcirkulationen, lymfe flow og funktionen af musklerne.
1. Siddende ved siden af din partner, begynder med den ene hånd på hælen, børste i en opadgående, fejende bevægelse til balden højderyg og glidende rundt til låret.
2.
Som den første hånd kommer rundt låret, skal du placere den anden hånd på helvede og børste med en opadgående sweep, slutter på bagsiden af knæet.
3. Som den anden side kommer ud, krydser den første hånd over og begynde bevægelsen igen fra hælen op til låret.
Ankel bladre
ankler er et vigtigt centrum for energi, og dette bevægelse er med til at aflaste.
1. Sidder ved din partners fødder, vugge ene ankel forsigtigt med hænderne, så tommelfingre til at sidde naturligt over hælen.
2.
Holde resten af hånden stadig anvende et let tryk med tommelfingeren, som det børster i en opadgående og udadgående bevægelse.
3. Gentag med alternative tommelfingre, fortsætter i en rytmisk sekvens for cirka 30 sekunder.
Flushing
Flushing dræner lymfeknuder kanaler og stimulerer kredsløbet. Denne bevægelse bør ikke anvendes på alle med alvorlige åreknuder.
1. Sidder ved din partners fødder, Skub forsigtigt tommelfingeren op midt på benet, slutter på bagsiden af knæet.
2.
Langsomt bringe hænderne ned til anklerne ved at børste ned siderne af lægmusklen, pas på ikke at trække.
3. Gentag fem til seks gange.
Æltning
Flyt tilbage rundt til siden af benet for denne bevægelse. Det er særligt effektive til at afhjælpe spændinger på bagsiden af benene.
1. Placer hænderne forsigtigt på læggen, en foroven og en lige over anklen.
2. Tag fat i lægmusklen fast med begge hænder, og skub dem mod midten af læggen, løfte musklen.
3.
Ved hjælp af blide tryk, ælt det område ved at bringe fingre og tommelfingre sammen og hæve musklen længere. Fortsæt med at gøre det i ca. 30 sekunder.
vrider
1. Placer hænderne på modsatte sider af læggen, lige over anklen. Glide forsigtigt hænderne forbi hinanden, så hælen af den ene hånd skubber væk fra dig,