*   >> Læs Uddannelse artikler >> health >> diet nutrition

Sunde måder at tabe og holde det ud

Må ikke springe måltider for en eller anden grund, hvis du ønsker at spise bedre. Når du savner at spise måltider, du ikke kommer til at tabe sig; din krop vil træde overlevelse mode og hænge på hver skrot af næringsstoffer kan det i stedet. Selv hvis du ikke er sulten, gøre en indsats for at spise noget små tre gange om dagen.

Walking er en fantastisk måde at kaste de ekstra pounds. Ikke alene hjælpe dig tabe sig, men det holder din appetit opfyldt ved at holde blodgennemstrømningen væk fra dit fordøjelsessystem.

I en times gå, kan din krop forbrænde de kalorier af et lille måltid, hvilket er ca. 500 kalorier.

For at hjælpe dine børn med vægttab, hjælpe dem med at få tilstrækkelig søvn. Mest barndommen vækst sker, når de sover, og voksende forbruger et stort antal kalorier. Dyrkning børn har brug for at sove ca. otte timer om natten. Tal med dine børn om deres organer vokser, og hvorfor søvn er så vigtig.

Spise middag så tidligt som muligt. Jo før du spiser, jo mere tid dit stofskifte har arbejde fra kalorier.

Det har vist sig, at dit stofskifte er langsommere om natten, når du får søvnig. Når du spiser tidligere på dagen, vil du forbrænde flere kalorier, end du ville have ellers.

En nem måde at hjælpe tabe sig er at reducere størrelsen af ​​pladen, du bruger. Hvis dine retter er virkelig stor, så du er mere tilbøjelige til at spise for meget og ikke klar over det. En 9-tommers pladen er den størrelse, du skal bruge. Noget større en normal størrelse middagstallerken er alt for stor til at bruge.


Hvis du har fundet, at dine rutiner ikke gør dig tabe mere, bør du øge din motion intensitet. Hvis du gør de samme øvelser hele tiden, vil din krop vænne sig til dem, og de vil miste deres effektivitet.

En af nøglerne til vægttab er at finde en aktivitet, du kan lide og stikning med det. Dette vil hjælpe dig til at forbrænde flere kalorier, hvilket igen giver dig en højere brændværdi bank til at arbejde med. Doing underholdende aktiviteter motiverer dig ved at tillade dig at glemme, at du rent faktisk arbejder ud.


Hvis du arbejder på fuld tid, bør du bringe snacks til at arbejde for at gnaske på. Dette er meget vigtigt, især når man arbejder længe skift, som du ikke ønsker at binge når du endelig kommer hjem. Uden disse sunde snacks ved hånden, kan du spiser junkfood i stedet, som er aldrig godt for nogen vægttab planen.

En af de bedste råd, du kan få, når det kommer til at tabe vægt e

Page   <<       [1] [2] >>

Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.