Når du lærer om sund kost, en af de vigtigste næringsstoffer er nødvendige i kroppen er protein. Selvfølgelig er alle næringsstoffer er afgørende for vores krop at forblive sunde. Uden protein i din kost hver eneste dag, vil din krop ikke være så stærk, som den burde være. Proteiner hjælper med at opbygge og reparere væv og bidrage til at bekæmpe infektion. Derfor, hvis du er interesseret i at spise en sundere kost, bør du overveje at lære mere om vigtigheden af proteiner.
Protein er tilgængelig fra en række fødevarer kilder.
Vi er nødt til at spise fødevarer rige på protein hver dag, fordi, i modsætning til nogle andre næringsstoffer, det kan ikke lagres i kroppen. Det betyder, at hvis du spiser overskydende protein end nødvendigt, vil din krop simpelthen få det til at passere gennem kroppen. Derfor kan du virkelig ikke spiser for meget protein! Men fordi protein ikke kan lagres i kroppen, kan opstå, hvis mindre protein, der findes i kroppen problemer. Hvis du ikke får nok protein hver dag, vil din krop ikke være i stand til at producere protein på egen hånd.
Et vigtigt af proteiner er kroppen ikke er i stand til at anvende protein holdes fra de tidligere dage. Det er derfor vigtigt at inkludere proteiner, når du planlægger dine måltider.
Den vigtigste funktion af protein er at bygge muskler. Det er derfor, du vil se bodybuildere især beskæftiger sig med protein. Når du løfter vægte, din krop får bittesmå tårer i musklerne. Betydningen af proteiner er de reparere bruddene i kroppen, og det bygger musklen til at være lidt større med hver træning.
Selv hvis du ikke arbejder ud, begynder din krop muskler til at svække, som din krop har brug for energi. Muskler medvirke til at give energi i kroppen, ligesom fedt. Når du har protein i kroppen, det hjælper dig med at genopbygge muskelmasse tabt.
Der er en anden betydning af proteiner i kroppen. Det hjælper din krop til i vedligeholdelse af hormoner. Hormoner i kroppen gøre en række ting, såsom at regulere organfunktion, tegner sig for stimulering, oprette stofskifte, og påvirke dit humør. Proteiner gør af nogle af disse forskellige hormoner.
Hvis du går mere end en dag eller to uden at spise fødevarer rige på proteiner, vil hele din krop begynder at lide.
Hvordan kan du sikre, at du får nok proteiner? Du kan starte med at kigge efter fødevarer, der har protein som et centralt næringsstof på maden etiketten. Nogle store fødevarer at medtage i din kost er mælk, kyll