Tips til at hjælpe Fuel din krop lære alt, hvad du kan om korrekt ernæring er den bedste måde at leve et sundere liv. Du kan flytte tættere på sundhed og fitness blot ved at vide hvad man skal undgå at spise og vide, hvad fødevarer bør være på din tallerken i stedet. Her er nogle grundlæggende tips om ernæring at komme i gang. Breaking en afhængighed af junk food er en af de mest vanskelige, men også mest givende, forhindringer på vejen til at forbedre ernæring. Junk food er vanedannende for en grund: det er praktisk og velsmagende.
Du kan forvente disse cravings at opdrage deres grimme hoved længe efter du er holdt op med at spise junkfood. Det hjælper til at indse, når du kræver junk fødevarer og erstatte dette ønske med et sundt alternativ. Ved gennemførelsen af en sund, nærende kost program, skal du sørge for at inkludere et højt proteinindhold morgenmad hver dag. En god morgenmad opfylder mange af dine daglige ernæringsmæssige behov, og, endnu vigtigere, får dit stofskifte op at køre, klar til at give masser af energi hele dagen. Bruge naturlige, sunde juice at tilføje tiltrængte vitaminer til din kost.
Prøv forskellige safter såsom gulerødder, spinat, eller endda sukkerroer juice. Du kan forbedre smagen ved at blande forskellige typer af juice. Juice som disse kan være stor for kroppen, da de har masser af næringsstoffer. I en 100 gram tjener du vil finde 14 gram protein gram. Quinoa tilbyder også en betydelig menu fleksibilitet. For eksempel kan du bruge det i pilafs, salater, supper og gryderetter. Du kan endda nyde det til morgenmad ved at blande den med hakkede æbler og topping blandingen med brunt sukker. Ved udarbejdelsen svampe, altid sørge for at de er tilstrækkeligt kogt.
Det nedbryder kræftfremkaldende stoffer, de indeholder, der kan skade din krop. Holde øje på dit helbred er afgørende, fordi det kan påvirke din krops evne i brændende fedt. Undgå at spise korn, der er højt indhold af sukker til morgenmad. De fleste sukkerholdige korn indeholder konserveringsmidler og andre ingredienser, der er skadelige for dit helbred. Du vil få bedre resultater med havregryn i modsætning til sukkerholdige korn, når du forsøger at fylde din mave med en hurtig morgenmad. Der er nogle ting, som ingen kost bør omfatte.
Raffineret sukker er en oplagt synder; de gør noget positivt for din krop og indeholder masser af kalorier. For det andet, så prøv at undgå hvidt brød og ris, og erstatte dem med hele måltid brød og brune ris, som er langt mere næren