Balance din kost er ernæring Brug disse tips Der er en frygtelig masse information derude om, hvordan man spiser sundt. Du behøver ikke at føle sig overvældet af denne overflod af næringsdeklarationen, selv om. Forbedring af din kost ikke kræver en stiv, altomfattende plan. Du kan lave positive ændringer i den måde, du spiser bare ved at gøre brug af et par hurtige, praktiske tips: Økologiske fødevarer er meget i nyhederne i disse dage, og mange af os er opmærksomme, som vi burde. Spise økologisk dyrkede fødevarer maksimerer de næringsstoffer, vi modtager.
En af grundene er, at jorden på en økologisk gård er rigere i de næringsstoffer, vi har brug for, som så formidler disse næringsstoffer i den mad, vi spiser. Når vejret er varmt, frosne behandler er altid populært med både børn og voksne. I stedet for at feasting på is, lave en ernæringsmæssig frosne godbid, at hele familien kan nyde. Du kan lave en nærende en ispind-lignende godbid ved at indsætte en flad, træpind i en skrællede bananer og frysning dem. Udover at være cool og velsmagende, det giver også ekstra kalium til din kost.
Skift side retter! Træffe sunde valg! Mange restaurant måltider kommer med usunde sider som kartoffelmos tordenskyl i smør eller pommes frites. Når du spiser ude, så spørg serveren, hvis du får lov til at erstatte disse ting for noget meget sundere, ligesom dampet grøntsager eller en lille have salat. Spise jordnøddesmør kan være en billig måde for en person at tilføje mere protein til en bedre ernæringsmæssig balance. Jordnøddesmør kan købes i chunky eller cremet sorter og gjort i mange forskellige fødevarer, herunder sandwich, shakes, kiks og noget man kan drømme op.
Jordnøddesmør har mange fordele at tilbyde ernæringsmæssigt. Hvert efterår bringer en frisk afgrøde af vinter squash: agern, butternut, Ranunkel, Hubbard og mere. Vi glæder os over denne afgrøde både for sin smag og næringsværdi. Squash giver naturlig sødme og kan lave en lækker suppe. De er også stærkt på næringsstoffer, såsom kalium og calcium og tilvejebringe fibre, også! Mens snyde dage er store de skal ikke misbruges.
En snyde dag betyder, at du kan have nogle pizza, men ikke, at du skal spise al den pizza! Prøv at holde dine portioner under kontrol, så du ikke tager på i vægt, og også så du ikke falder tilbage i gamle dårlige vaner. Et kæmpe ernæring uheld er at tro, at den mad, du spiser, er sundere end den faktisk er. For eksempel kan du spise en salat, men overbelaste det med dressing og bacon bit