Folk har en masse undskyldninger, hvorfor de ikke spiser sunde fødevarer. Blandt de mest almindelige af disse grunde er den manglende tid til at tænke vælge de rigtige fødevarer og madlavning dem for sig selv og deres husstand. Disse mennesker generelt bare snuppe fastfood eller tage ud i stedet for de sundere fødevarer, og det meste af tiden, er disse hurtige måltid rettelser fyldt med uønskede fedt, dårlige kolesterol, sukker og tomme kalorier.
Alle de samme, uanset hvor lidt tid, du bruger i køkkenet eller i supermarkedet, der stadig er måder, hvorpå du vil være i stand til at spise på en sund måde selv med manglende tid. At lære den hurtige sund kost teknik kan gøre en stor forskel i fastsættelse din kost.
Spise ernæringsrigtige fødevarer begynder med at vælge nærende ingredienser, men hvis du mangler tid, kan du føler, at bruge tid i supermarkedet ikke passer ind i din tidsplan. Maksimere din tid ved at planlægge fremad i en bi-ugentlig måde.
I stedet for at gå til butikken, hver gang du har brug for en ingrediens, lave en liste og holde dit spisekammer, køleskab og fryser fyldt med gode, sunde råvarer. Du kan oprette din indkøbsliste, mens man spiser frokost under et møde, eller mens du venter i kø ved banken. En liste vil også hjælpe dig bremse din obligatoriske køb, hvilket er, når vi køber mange af de fødevarer, der måske ikke er godt for helbredet.
Sammen med at planlægge din indkøbsliste, ligeledes planlægge dine måltider.
Hvis du står tilbage med lidt tid til at lave mad i løbet af ugen, kan du alternativt prøve at lave et par sunde måltider forude i løbet af weekenden, og derefter sætte dem i din fryser. Inden vi går på arbejde om morgenen, bare placere den frosne middag i køleskabet til optøning og derefter koge det i ovnen til, når du kommer hjem fra arbejde. Dette vil også hjælpe dig med at undgå behovet for at købe fastfood.
I tider, når du finde dig selv kræver for en hurtig måltid og foretrækker at bestille ud, gå efter de sunde valgmuligheder.
I stedet for at vælge burger og fries, for eksempel, overveje alternativer kyllingebryst. Der er fast food restauranter, der serverer salater og frugt, men pas på bandagen, som kan have dynger af fedt og tomme kalorier. Hold nærende drikkevarer på hånden derhjemme i stedet for at købe en sodavand så godt. Bedre endnu, dump tanken om at have burger, pizza, og mexicanske leddene helt og vælg en sandwich eller sub stedet, hvor man kunne vælge en hel hvede brød og bede