D-vitamin er et meget vigtigt vitamin. Faktisk kan man sige, at efter den mest populære vitamin C og A D vitamin er den næstmest populære vitamin i byen. Der er så mange gode fordele man kan få fra denne særlige vitamin -. Fordele, der bidrager til vores sunde funktion
Du tror måske, for at stole på de D-vitamin tabletter /kapsler let tilgængelige på markedet, men pas på. De naturlige kilder er stadig det bedste for din D-vitamin krav. Der er så mange store kilder til D-vitamin, med frieste kilden til al være solen.
Der er også forskellige former for fødevarer kilder til D-vitamin - fødevarer, som du kan endda allerede købe nu, men skal begynde laste op flere af i de kommende uger
Fisk og Køer
De to! bedste kilder til D-vitamin fra fødevarer er stadig fisk og køer. Havet er faktisk et sprudlende sted og dens fisk vil give dig D-vitamin til side fra andre ting. Mange mennesker allerede ved, at fisk er en stor kilde til omega 3 fedtsyrer, som er godt for hjertet, men det er også rig på vitamin D.
Det bedste ved dette er, at du kan få D-vitamin fra forskellige slags fisk, så du har brug for ikke koge den samme form igen og igen!
Vælg mellem laks, Mælkefisk, havkat og andre lækre og potentielle lastet fisk sorter der vil helt sikkert teste din madlavning evner at holde kommer op med noget interessant og lækker hver gang. Bortset fra fisk, havet giver også store kilder til D-vitamin gennem torskelevertran. Du kan få dette fra et apotek i kapselform, som det er helt på den billige side i forhold til rene D-vitamintilskud.
Efter fisk er mælk som den næste bedste kilde til D-vitamin Mælk er meget vigtigt, fordi det giver vores krop med calcium den har brug for bedre knogler. I sig selv, D-vitamin er fantastisk til bedre knogleabsorption. Hvis du allerede kan kombinere en knogleabsorption-styrke vitamin såsom D sammen med noget, der bidrager til sunde knogler, så du har fået en win-win situation. Altid cart to eller tre kartoner mælk med din månedlige købmand drikker det hele tiden, og du vil få D-vitamin, som du har brug for.
æggeblommer
Æggeblommer er også en stor kilde til D-vitamin Den bedste måde at få din D-vitamin fra æg er at tilberede det på en sund måde. Må ikke bare altid steger æg hele tiden - se efter hjerte-sunde måder at tilberede det at kapre det (slippe det i varmt vand og lade det koge), så du kan få din D-vitamin uden at gå på kompromis med sundheden for dit hjerte <. br>
De