Jeg er sikker på, at du spekulerer på, hvorfor du har flere fedtstoffer på maven end i andre dele af din krop. Og jo mere du bliver gammel, synes mere fedt at ophobe sig i din mave. Salg
Forskere peger på, at genetik og hormonel ubalance bidrager til ophobning af fedt omkring maven regionen. Langsom metabolisme er også påpeget at resultere i fedt opbygge i maven
Ønsker at slippe af abdominal fedt er én ting.; faktisk gør det er en mere vanskelig erhverv.
Hvis gå til gymnastik at gøre vægttræning og cardio øvelse ikke passer til din livsstil, ikke derfor overveje at køre? Løb og abdominal fedt tab er direkte relateret til hinanden. Her er hvorfor:
Running, ligesom enhver hjerte-kar-motion, øger omsætning i kroppen. Løb udvikler din aerobe kondition og giver dit hjerte til at pumpe mere blod og ilt. Det forbedrer aktiviteten af enzymer og hormoner, som stimulerer hjerte og muskler til at arbejde mere effektivt. Som et resultat, kroppens stofskifte og kalorieindhold brænding stigning.
Desuden kører, er et samlet organ workout.
Det udvikler alle de muskelgrupper, hvilket resulterer i mere muskelmasse og slankere krop struktur. Muskler forbruge mere energi end fedt pr kvadrattomme. Så hvis din har flere muskler og mindre fedt, du forbrænder flere kalorier og forhindre fedt oplagring. Dette er grunden til, at mennesker, der motionerer regelmæssigt og gøre vægttræning og cardio øvelser kan spise flere kalorier, og ikke vinde vægte.
Du skal have observeret, at langdistance-løbere er mere trimmet og defineret end svømmere og cyklister.
En undersøgelse viste, at køre er 28% mere effektiv i at brænde kalorier end fysiske aktiviteter såsom svømning og siddende øvelser som cykling. Årsagen er ikke klart, men forfatterne foreslog virkningen af fødderne mod jorden får kroppen til at brænde mere sammenlignet med ikke-effekt øvelser.
Men det kun går til en vis grad. Løb er ikke en "kurere alle" ting. Du kan ikke forvente at miste abdominal fedt ved at køre uden at overveje de typer af mad, du spiser. Ellers når du kører, kun du forbruge energien fra den mad, du bare spiste. Kost spiller en meget vigtig rolle i fedt tab.
Den tommelfingerregel er: gøre mere og spise mindre. Fedt tab fungerer effektivt, hvis du forbrænder mere energi, end du indtager.
Hvor meget kører skal jeg gøre?
For at maksimere fordelene ved løb, varighed er nøglen. Ideelt set, du har brug for at køre 20 til 60 minutter hver