Vi ved alle, at frugterne er fremragende til sundhed; de næringsstoffer i frugt forbedre vores sundhed og gøre os sundere. Frugt er rige på vitaminer, mineraler, kulhydrater og fibre. Det er altid tilrådeligt og en rigtig god idé at spise frugter på daglig basis. Så, hvordan du tilføjer frugt til din kost
Her er nogle tips:
overveje fordelene:? Første del af 'Hvordan at tilføje frugt til din kost' - handler om at kende de fordele frugter. Som vi ved frugter indeholder mange næringsstoffer, men du kan ikke have alle de næringsstoffer i én frugt.
Derfor er du nødt til at vælge den rette blanding af frugter. For eksempel jordbær er høj i C-vitamin og quercetin (et phytonutrient) i dem være med til at ødelægge kræftceller. Så hvis du har brug for mere C-vitamin derefter spise mere friske jordbær og appelsiner. Tilføjelse til denne liste over høje C-vitamin frugter er Cantaloupe, grapefrugt, Guava, Citroner, Limes, og mango. Men hvad med fiber? Højt fiber frugter er fantastisk til vægttab eller vedligeholdelse af vægt som disse frugter holde dig væk fra over-spisning.
Nogle af de høje fiber frugter er Bananer, pærer, æbler, ferskner og også Appelsiner. Du bør tilføje frugt til din kost, da det beskytter os mod mange sygdomme (hjertesygdomme, slagtilfælde, kræft etc.) og styrker immunforsvaret
Tilføj frugter til din morgenmad:. Anden del af 'Hvordan at tilføje frugt til din kost '- handler om at tilføje frugter til din morgenmad. Der er forskellige måder, du kan tilføje frugter til din morgenmad. Hvis du kan lide korn til morgenmad derefter tilføje banan skiver på toppen af det og gå til frugtsaft såsom mango eller appelsinjuice.
Men sørg for at de er 100% ren frugtsaft. Tørrede frugter er gode for helbredet. Bedste måde at tilføje tørrede frugter til din morgenmad er at tilføje dem til grød. Du kan spise frisk frugtsalat til at starte din dag på en sund måde
Post-Morgenmad Snack: Tredje del af 'Hvordan at tilføje frugt til din kost' - handler om mellemmåltider.. I mellem morgenmad og frokost mange af, når sulten spiser forskellige snacks såsom kiks, småkager, chokolade etc. Men disse er ikke godt for sundheden, da disse indeholder ingen næringsstoffer i stedet kan føre til dårlig fordøjelse.
Det er værre for dem, der forsøger at tabe sig. Du vil aldrig formår at tabe, hvis du snack usunde fødevarer mellem måltiderne. I dette scenario, frugter er den bedste løsning. Hold frugterne af valg med dig hele tiden. Hvis du er