Første off Lad mig blot sige, at jeg plejede at gå til gym omkring 4 gange om ugen, og da perfektionere min kost jeg går måske 1 eller 2 gange på en måned - mest fordi det kom som et frynsegode med min livsforsikring - og jeg er slankere end da jeg arbejdede ud næsten dagligt
Lad os tage ned til erhvervslivet
"Low GI"... Det er på pakker af brød, korn, korn barer og endda nogle frugt, men hvad betyder det? Og ikke de langtrukken ramblings af en ernæringsekspert.
Du ønsker bare at vide, hvad lavt GI er, og hvordan man bruger det til at forblive slank
Der er 3 begreber, du nødt til at forstå her:.
1 - Hvilken GI er, og middel
2 - Sammenhængen mellem insulin og fedt oplagring
3 - Hvordan GI påvirker insulin niveauer
4 - (Tight) Bottom Line: Gå til her, hvis du blot ønsker at vide hvad de skal gøre for at blive slank ubesværet
Så her er den korte og hurtige:
1 - Hvad betyder "GI" betyder
GI refererer til det glykæmiske indeks af en fødevare? , som er i praksis den hastighed, hvormed de fødevarer frigør energi (kalorier) i det.
Glukose (sukker) frigiver det energi meget hurtigt, og så har fået GI rating på 100. Alle andre fødevarer får et nummer i forhold til glukose.
Så du har høj GI fødevarer, med en høj GI nummer, som frigiver deres energi hurtigt, og lav GI fødevarer, med et lavt GI nummer, der frigiver deres energi langsomt
2 -.? Hvordan Insulin og fedt opbevaring Linked
Insulin er et hormon, der udskilles af bugspytkirtlen.
Når din krop har opfyldt sine umiddelbare energibehov, nsulin virker som en budbringer, fortæller det til at stoppe bryde mad ned for energi og for at starte konvertere det til fedt. Så høje niveauer af insulin = Krop Stores Mad som fedt. Denne proces er et resultat af udviklingen som hjælper os til at lagre nogen ekstra energi til senere brug. Det var nyttigt, når vi ikke havde adgang til mad, men nu er de fleste af os gør, så det er virkelig lidt af et irritationsmoment
3 -.
Hvordan en fødevarer 'GI Affect insulinsekretionen og dermed Fat opbevaring ?
Hvis jeres kroppe øjeblikkelig energi (kaloriebehov) behov er tilfredse bugspytkirtlen vil udskille insulin, forårsage nogen ekstra mad, der skal lagres som fedt. Høje GI fødevarer, såsom chokolade og slik samt de fleste raffinerede fødevarer, frigive deres energi hurtigt, forårsager insulin til at løbe rundt rød-faced screaming på alle til at "St