Æg
Æg indeholder protein, som hjælper dig med at holde fuld længere og holde dit blodsukker stabilt. Spiser røræg mellem to skiver brød eller en side af skål for en nærende, langvarig morgenmad.
Salat
Spis en servering af salat før du graver ind i din hovedret til at hjælpe dig tab vægt. Salaten gør du føler fyldigere, så du ender med at spise mindre af den højere kalorieindhold parabol.
Suppe
En skål suppe kan fylde dig op uden at tilføje ekstra kalorier til din dag.
Gør din suppe med bønner, magert kød eller andre proteinholdige fødevarer til at hjælpe dig med at tabe.
Kanel
Undersøgelser har vist, at kanel hjælper med at regulere insulin spike, der gør du føler dig sulten. Du kan tage en kanel supplement eller drys det på din toast eller havregryn til at hjælpe dig med at tabe.
Nødder
Nødder er en type af mad, der hjælper dig med at tabe sig, hvis de spises i moderate mængder . Nødder har protein, hvilket gør du føler dig fuld længere. De har også øge dit stofskifte, så du forbrænder kalorier hurtigere.
Men nødder er højt indhold af fedt, så kun spiser en lille mængde af dem.
Chili Peppers
Chili peber indeholder capsaicin, som undertrykker din appetit og øger dit stofskifte. Når du tænker på Chili Peppers, har du sandsynligvis tænke på tacos, burritos, chili og andre typiske krydret mad. Men du kan også tilføje chili peber til dine supper, gryderetter og marinader til at hjælpe dig med at tabe.
Frugt og grønt
Friske frugter og grøntsager er fyldt med fibre og næringsstoffer uden en masse kalorier eller fedt.
Snack på druer, en orange eller et æble i stedet for at nå til junk food, når du er sulten mellem måltiderne til at hjælpe dig med at tabe.
Havregryn
Af alle de fødevarer, kan havregryn gør du føler fuld og tilfreds længst. Regelmæssige havregryn har mest fiber, men instant havregryn har stadig nok til at afværge sult. Lav en skål havregryn om morgenen, eller føje den til meatloaves, opdræt eller gryderetter.
Hvordan til at beregne din Body Mass Index
Sådan bruges en træningsbold derhjemme
Hvordan du får skinnende hår Naturligt
Hvordan at slippe af Blackheads på dit ansigt
Hvordan at slippe af strækmærker
Hvordan at slippe af Spider Veins i benene
Sådan Find tid til motion med en toddler