Bare gøre det rigtige og uforglemmeligt.
Hvis nogen beder dig dine grunde til at gå rå, bør du næsten skrige på dem, "Jeg ønsker at tabe VÆGT!" uden at tænke over det. Det bør være, at fast i dit sind
# 3:.
Analyser din cravings til kogte fødevarer
Det er altid vigtigt at forstå, hvorfor vi længes efter "frække" fødevarer i første omgang. For at gøre dette, skal du først identificere, hvilken type trang du oplever:
* Fysisk Cravings * Salg
Fysisk trang er simpelthen på grund af den fysiske sult. Du ikke får nok kalorier fra rå fødevarer, og så du er sultne. Dette sætter dig i en kompromitteret stilling, især når du er omgivet af alle dine gamle kogt mad favoritter på familiens funktioner. At være sulten gør det meget nemt at retfærdiggøre at spise disse fødevarer.
Heldigvis er meget let at gøre erradicating fysiske trang. Bare spise mere mad! Du skal blot tilføje et par flere stykker frugt til dine frugt måltider. Du vil vide, at du har spist nok, når du er mæt i 3-5 timer spiser og ikke længere tørster andre fødevarer.
* Følelsesmæssige Cravings *
Følelsesmæssige cravings er en hel anden monster, fordi , godt ... de er følelsesmæssige! Du binge grund af dine følelser, ikke på grund af et fysisk sult.
Jeg kender denne type trang alt for godt.
Der var tidspunkter, hvor jeg var absolut * udstoppede * på sød rå frugt, og alligevel fandt jeg mig selv i pantry hævder alle fødevarer, at jeg kunne få mine hænder på.
For mig, overspisning var normalt et resultat af kedsomhed. Hver gang jeg fandt mig selv med noget at gøre, ville jeg straks tænke på mad.
Når jeg * endelig * regnede det ud, jeg var i stand til at få kontrol over og endda ødelægge mine cravings. Jeg vidste, hvad der ville ske, hvis jeg lod mig blive kede og rastløs, og så jeg var i stand til at holde mig fra at nå denne tilstand i første omgang.
Ikke kun gjorde jeg udrydde mine cravings, men jeg blev meget mere produktiv samt! :)
Det er en proces
For at komme i gang, vil jeg anbefale at du skriver dine rå grunde. Det tager kun et par minutter. Gå videre, komme i gang!
Bare rolig, jeg venter. ;)
Derfra kan du begynde at