*   >> Læs Uddannelse artikler >> health >> diet nutrition

Vægttab for mennesker med Diabetes

De fleste mennesker i vores samfund i dag mener, at du bør have en fast, magert, og slank krop for at blive betragtet smuk. Dette er hovedårsagen til, at masser af mennesker, især kvinder er i slankekure og andre vægttab programmer til at forbedre deres udseende. Men du skal huske, at der er forskellige former for kost og du er nødt til at finde en, der er egnet til dine specifikke behov og helbredstilstand. Salg

Personer med diabetes bør opretholde den ideelle kropsvægt ved at tælle fødevarer kalorier.

Den anbefalede kost for mennesker med diabetes bør bestå af 1500-2300 kalorier om dagen. Mængden af ​​kalorier nødvendige varierer fra én person til en anden. Personens alder, køn, kropsvægt og aktivitetsniveau anses for at bestemme den rigtige kost og kalorie behov.

Dropper nogle kalorier vil helt sikkert fremme vægttab. De fleste mennesker med diabetes er overvægtige, så slankekure er virkelig vigtigt for dem at opnå den ideelle kropsvægt.

Fødevarer rige på kulhydrater bør ikke være mindre end 40% af kost for at undgå at forbruge fødevarer rige på fedt, der kan føre til endnu flere sundhedsproblemer. Det bør ikke være mere end 60%, fordi kulhydrater kan blive til sukker og kan forårsage glukose niveau til at stige.

Check fødevareetiketterne at vide, hvor mange gram kulhydrater er i dem. Vær sikker på at kende dit anbefalede kalorieindtag for en dag. Der er 4 kalorier i et gram kulhydrater, så sørg for at du ikke vil overskride den anbefalede mængde kalorier ved omhyggeligt at tælle.

Det er tilrådeligt for diabetikere at spise små portioner ofte på en dag, end en kæmpe servering i et møde. Hold dig væk fra sukkerholdige fødevarer og drikkevarer.

Modstå trangen til at gnaske på pommes frites, chips eller burgere, mens du ser TV, fordi du ikke kan betale nok opmærksomhed til at tælle og ender med at spise mere, end du burde. Brug ikke stress, spændinger, eller tryk som en undskyldning for at spise noget, du ønsker, og så meget som du ønsker. Forbered din egen sundt måltid, så du ikke bliver nødt til at gå til den nærliggende fastfood eller diner.


Bortset fra slankekure, motion og øget aktivitetsniveau kan hjælpe dig med at tabe hurtigt, fordi disse vil fremskynde dit stofskifte. Dette vil også reducere blodsukkerniveauet ved at brænde kalorier.

Det anbefales til mennesker med diabetes til at have mindst 30 minutter fysisk aktivitet eller motion hverdag. Men før du begynder at gøre en aktivitet, skal du k

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.