Du har brug for Omega 3, selvom du ikke kender det. Det er et ernæringstilskud, at din krop virkelig behov. Du kan finde den i fiskeolie eller du kan tage det i form af fiskeoliekapsler. Fordelene for dit helbred er forbløffende og et stigende antal mennesker tager det på daglig basis.A par gram Omega-3 er meget gavnligt for dit hjerte og blodtryk. Mange forskere har ingen tvivl om dens fordele, da flere undersøgelser var kommet til samme konklusion. Din krop har brug for omega-3 for at fungere normalt.
Omega 3 kan hjælpe mod visse former for kræft, reducere gigt eller andre ledsmerter, sinke udviklingen af Alzheimers sygdom og meget more.Many folk vælger at tage det som kapsler, selv om det kan tages fra naturlige kilder. Den nemmeste måde at få nok af det er bare spise masser af fisk. De mest almindelige kilder om Omega-3 er fisk rig på fede olier. Laks, sild, sø ørred, eller tun er rige på omega-3. Men da nogle fisk kan være kontamineret med kviksølv og andre tungmetaller, vil du hellere prøve at undgå at spise fisk, hvis du er gravid.
Mange læger anbefaler også at spise fisk, fordi det stadig er en kilde til mange næringsstoffer. Fisk og skaldyr er fremragende til at få proteiner eller jern. Vores krop har brug for disse stoffer for at arbejde properly.Your næstbedste kilde til omega-3 er nødder. Mange mennesker kan ikke lide fisk så meget. Specielt børn vil nogle gange gøre alt for at ikke spise fisk. Men hvem kan lide nødder? Du skal blot passe på, hvis du har nogle allergi mod nødder. Nogle mennesker er meget allergisk specielt mod jordnødder. De er ikke almindelige, men sådanne allergier kan ramme dig hårdt.
Det tredje kendt kilde er hørfrø. Du kan blande hørfrø med dine korn hver morgen for at forsyne kroppen den daglige dosis af omega-3 - der er simpelthen to gram. Det bedste du kan gøre, er at smadre frøene lidt, så de er fuldt optaget af dine body.Other kendte kilder er tofu og sojabønner. Dette er det bedste valg for radikale vegetarer, der ikke ville spise levende animal.You kan også kombinere alle de kilder ovenfor - naturlige og kapsler - for at opnå den rigtige mængde af omega-3 på daglig basis.It skal bemærkes, at Omega -3 er en fedtsyre, og det vil ikke gøre dig fedt.
Du skal bruge 2 gram omega-3 for at forblive raske. Det er ikke nok til at gøre dig nogen gram federe. Det er lige nok til at få det fulde udbytte af det. Det vil ikke stige dit kolesterol, da det er en umættet fedtsyre. Faktisk vil det mindske din kolesterol.