*   >> Læs Uddannelse artikler >> health >> diet nutrition

Tænk Yourself Skinny

Se dig selv tynd. Brug visualisering. Hvis du var tynd på én gang, grave ud de billeder og bruge dem til motivation

Hvis du tilfældigvis rod op på én dag, lad det ikke stoppe dig fra at fortsætte. Sig til dig selv er det kun én dag. Fortsæt med at være positiv og komme videre.

Skriv ned de grunde, du er ved at miste vægt. Er det hede eller tiltrækningskraft? Vær specifik. Holde en dagbog vil hjælpe dig med at holde styr på fremskridt.

Forestil dig at spille en sport eller laver en aktivitet, som du aldrig kunne gøre på din nuværende vægt.

Visualiser dig selv at udføre noget, du ville elske at prøve.

Har en liste over aktiviteter eller distraktioner, som du kan bruge, når du oplever cravings. Disse bør være ting, der vil holde dit sind travlt. Når dit sind er absorberet, er det langt mindre tilbøjelige til at tænke på mad.

Stop tænke på en negativ måde. Fang dine tanker, mens de sker. Du tror måske, "Jeg kan ikke gøre dette", og ikke engang klar over du tænker det. Disse tanker kan sabotere din succes.

Hvis du opnå et mål, give dig selv belønninger. Giv dig selv en godbid, der ikke er mad.


Lav en liste, når du går til købmanden, og planlægge dine måltider. Du vil være mindre tilbøjelige til at købe ting, der hungrer fødevarer, hvis du er forberedt.

Sørg for at du har venner, der er positive over din indsats. Hold negative mennesker væk for enhver pris.

Forsøg på at forbedre din livsstil lidt ad gangen. Parkere din bil furhter fra købmand, eller fjerne soda. Gør mindst én livsstil forbedring hver uge, og det vil ikke være så følelsesmæssigt svært.



Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.