Forstoppelse er defineret som manglende evne til nemt at have afføring. Mange faktorer bidrager til udviklingen af forstoppelse. Dårlig kost, hvor der ikke er nok fiber og vand indtag, indtagelse af narkotika eller andre lægemidler, der forårsager forstoppelse, og manglende motion er blot nogle få af de medvirkende faktorer. Andet til din hud, din tarm er en af de største organer i kroppen. Tarmen er ansvarlig for at fjerne affald fra og afgiftende vores organer samt absorption af ernæring. Når tarmen ikke fungerer godt over alle sundhedsmæssige lider.
Ud over dette, kan forstoppelse være smertefuldt forårsager mave kramper, hæmorider, og endda rektal blødning. Korrekt tarm sundhed kan have mange fordele. En stigning i energi, bedre hud udseende, bedre immunrespons, et fald i sygdomme i tarmen, såsom diverticulitis og bedre overordnede funktion af din krop kan opnås ved at indføre et program for tarm sundhed. Det er vigtigt at forstå, at kemiske afføringsmidler er ikke sundt for tarmen.
Mens de har deres plads i behandling af forstoppelse, kan tarmen blive afhængige af deres anvendelse og derefter ude af stand til at fungere på alle uden stigende doser af kemikalier. En langt bedre alternativ er at inkludere kost ændringer såsom opløselige fibre, masser af frisk frugt og grøntsager, otte glas vand om dagen og daglig motion. Motion stimulerer peristaltikken af tarmen muskler og er uvurderlig for tarm sundhed og generelle sundhed. Selv lille stigning i motion som en daglig 10 minutters gåtur kan hjælpe.
Visse fødevarer såsom svesker kan øge tarm fraktion og anvendes i stedet for skrappe kemikalier. Andre fødevarer såsom mejeriprodukter, bananer og æbler kan øge forstoppelse. Foretage ændringer i din kost kan tage tid at vise resultater, men hvis du er konsekvent dit helbred kan forbedres. Måske den mest import ting at gøre, er at øge dit indtag af vand. Mindst 8 glas vand anbefales. Når din tarm er fordøje din mad, det tilføjer vand til affald som det bevæger sig ned i tarmen. Uden nok vand i dit system din tarm er ude af stand til at gøre sit arbejde og forstoppelse kan være resultatet.
Hold et glas vand med dig og nippe til det gennem dagene. Tilføjelse psyllium skallerne produkter til din kost kan også være nyttigt og psyllium er smagløst. Bare vær sikker på at du drikker nok vand sammen med dette. Anden nyttig produkt er "First Cleanse". Dette er en urtemedicin, du kan købe på sundheds-butik. Det er meget blid men effektiv til at stimulere ta