*   >> Læs Uddannelse artikler >> health >> diseases conditions

Krampe - Lær hvordan du undgår og lethed disse smertefulde spasms

krampe er en pludselig, meget smertefuld, sammentrækning af en muskel; som de fleste af os oplever lejlighedsvis. Det er mest almindeligt mærkes i lægmusklerne, men kan forekomme i fødder, hænder og arme, ryggen eller andre steder i kroppen. Selv efter at krampe er gået musklen kan føle sig øm i et stykke tid.

Night-tid kramper i ben eller fødder er måske den mest almindelige og irriterende, men de kan finde på noget tidspunkt. Overdreven motion er en almindelig udløser skyldes en ophobning af mælkesyre i musklerne.

Ofte holder et lem på en akavet vinkel i nogen tid vil føre til krampe, når vi forsøger at flytte det. I belastningsskader, en over-anvendelse af specifikke muskler forårsager skader og krampe-lignende spasmer. Gravide kvinder, diabetikere, og ældre er særligt udsatte for krampe.

Kramper kan være forårsaget af affaldsprodukter opbygning i musklerne enten under træning eller efter en lang periode med inaktivitet. Kraftig motion kan føre til små tårer i muskler, der kan derefter gå ind i en krampe enten under øvelsen eller kort tid efter.


Det er almindeligt antaget, at mangel på salt er årsagen til at vi får kramper, men en kaliummangel er mere sandsynligt. Den trange muskler har brug for at slappe af før smerten vil gå væk. Det opnås bedst ved at strække og gnide det berørte område, så prøv at slappe af det. Varme bade eller kolde omslag kan også hjælpe. Smerter i brystet eller kalv, når de udøver, der går væk efter hvile kan være mere alvorlige, og du bør få en læge til at tjekke det ud. Hvis krampe er vedvarende eller optræder regelmæssigt, igen en lægeundersøgelse vil udelukke enhver mulig underliggende tilstand.


Der er flere ting, vi kan gøre for at hjælpe med at forhindre kramper. Regelmæssig blid motion, ligesom en dejlig gåtur med hunden, hjælper med til at tone musklerne og forbedre blodgennemstrømningen, så faldende vores chance for kramper. Et glas tonic vand før du går i seng kan hjælpe, da det indeholder kinin. Sørg for at drikke masser af væske under og efter motion for at undgå dehydrering.

Beskæftigelse relaterede kramper og belastningsskader spasmer, der ofte lider af musikere og maskinskrivere mv, er forårsaget af langsigtede gentagne bevægelser og kan reduceres ved at tage regelmæssige pauser og afslappende det berørte område. Ernæring kan spille en rolle i at undgå krampe. Prøve at spise mindst én banan dagligt. Andre gode fødevarer for at medtage i din kost på en regelmæssig basis er

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.