Gymnast eller en løber, elite eller rekreative, power-walker extrodinaire eller blot en aktiv, atletisk person, chancerne er du har oplevet ubehag af en potentiel stress fraktur eller skinnebenet skinne. Hvordan kan du se forskel
Nogle atletiske eksperter abonnerer på teorien om, at skinnebenssmerter er tidlige fase stress frakturer; men der er forskelle i type og placering af smerte. For at identificere hvilken tilstand, du har været påvirket af, begge disse ting skal bestemmes.
Begynd med stående eller siddende stille et øjeblik for at identificere præcis, hvor smerten kommer fra. Hvis du kender smerten opstår efter en bestemt aktivitet, engagere, forsigtigt i denne aktivitet for en 5-10 minutters periode (eller mindre, hvis for smertefuldt).
Hvis du lider af en shin skinne, er du sandsynligvis at føle ømme, ubehag og måske nogle smerte, der strækker sig op og ned den fulde længde af underbenet (generelt i front).
Selv den bedste behandling for en shin skinne hviler de ramte led, korrekt afstivning eller taping benet kan mindske smerter, mens går om daglige aktiviteter. Disse behandlinger kan også anvendes (selvom der generelt ikke anbefales), hvis en atlet ønsker at fortsætte uddannelsen for en tid.
Når der lider af en stress fraktur, generelt, vil du føle en skarp smerte, der netop er i eller omkring en benet område. Det vil ikke strække sig op og ned ad længden af benet, men vil snarere være lokaliseret inden for en 1-2 tommer bredde af knogle.
Det er væsentligt, i tilfælde af en stress fraktur at rådføre sig med en læge eller atletisk professionel for forholds diagnose og behandling.
Uanset om du tror, du har skinnebenssmerter eller en stress fraktur, hvis smerte eller ømme du oplever ikke aftager inden for 7-10 dage eller bliver værre, tøv ikke med at få et fast diagnose og tage det fulde beløb af nødvendige tid til at helbrede. Skinnebenssmerter og stress frakturer er relativt mindre skader, men kan blive kroniske kilder til ubehag og forværring for alle mærker af atlet.