Tegn på depression omfatter, men er ikke begrænset til: Følelser af hjælpeløshed og håbløshed, tab af interesse i daglige aktiviteter, appetit eller vægt ændringer, Sleep ændringer, Psykomotorisk agitation eller retardering, tab af energi, Self afsky og koncentrationsproblemer.
vitamin og mineral terapi kan gøre en stor forskel. Vitamin og mineral mangler kan have en stor effekt på vores følelser og korrigere disse mangler kan mindske følelser af depression.Serotonin og dopamin ubalancer menes at forårsage depression.
Det menes, at disse to kemikalier foretaget i effekt hjerneceller relateret til humør, seksuel lyst og funktion, appetit, søvn, hukommelse og indlæring, temperatur regulering, og nogle sociale behavior.Vitamin B6 siges at hjælpe neurotransmittere, der styrer depression, smerter opfattelsen og angst. Alvorlige B6 mangler er sjældne, marginale mangler kan også påvirke stemningen. Ofte vitamintilskud kan rette op på denne deficiency.Folic syre, vitamin B12, vitamin C og magnesium mangel har alle findes som en fælles forbindelse hos dem, der lider af depression.
Disse mangler skyldes som regel kosten mangel, fysisk eller psykisk stress, overdreven alkoholforbrug, eller kronisk diarré. Ofte et vitamin supplement kan rette op på disse mangler. Perikon er licenseret i Tyskland og andre europæiske lande som en behandling for mild til moderat depression, angst og søvnforstyrrelser. Det siges at tage 4-6 uger for virkningerne finde sted, og forsigtighed skal anvendes som det kan interagere med andre medikamenter. Kontakt en farmaceut eller læge for anbefalede dosering og interaktion problemer, du kan komme ud.
Ginkgo biloba er også bruges mest almindeligt hos ældre patienter, som er resistente over for medicin til behandling af depression. Kontakt en farmaceut eller læge for anbefalede dosering og medicin interaktion problemer, du kan komme ud. Øget fysisk aktivitet har vist sig at bekæmpe depression. Øg friske råvarer og naturlige fødevarer i din kost. Undgå raffineret sukker, usunde fedtstoffer, koffein, forarbejdede fødevarer eller fastfood restaurant, da de har alle været knyttet som årsager til depression.
Terapi og journal holde siges at hjælpe med at lindre alvoren af depression og kan anvendes i forbindelse med andre behandlinger.