1. Spis en sund, velafbalanceret kost. Der er mange vigtige vitaminer, der hjælper til at opretholde en sund hud. Vitamin A (også kaldet retinol) accelererer cellefornyelsen og stimulerer kollagen, som hjælper med at reducere rynker og fine linjer. Det fugter og blødgør huden, giver det en mere jævn konsistens. Nogle fødevarer eksempler på vitamin A er lever, fiskeolie, æg, spinat, fuldkorn og røde, gule og orange frugter og grøntsager.
Vitamin C kan også øge produktionen af kollagen i huden, reducere forekomsten af fine linier.
Nogle fødevarer eksempler på C-vitamin er citrusfrugter, jordbær, spinat og broccoli. Der er også C-vitamin lotion og cremer, der vil hjælpe maksimere C-vitamin resultater.
E-vitamin er også en vigtig vitamin for huden. Det bekæmper frie radikaler og hjælper med at forhindre de skadelige virkninger af miljøfaktorer sådanne UV-stråler og forurening. Der er mange lotion og cremer, der indeholder vitamin E. Nogle fødevarer eksempler er hvedekim, solsikkefrø eller olie, jordnødder, mandler, spinat og broccoli.
2. Udøve regelmæssigt.
Motion øger tilførslen af ilt og næringsstoffer til din hud. Dette bidrager til at opretholde glødende, sund hud.
3. Bær en sunblock hver dag for at sikre sig mod skadelige UV-stråler og miljømæssige stressfaktorer. Den primære årsag til for tidlig ældning er eksponering for solen.
4. Vælg dine hudplejeprodukter omhyggeligt. Toksiner absorberes og elimineres gennem huden. Læs altid produktspecifikke ingrediens etiketter nøje.
5. Miljøet er også en faktor i, hvordan vores hud ser ud. Støv, snavs og forurening optages i vores porer. En god hudpleje rutine er et must.
Udrensning, fugtgivende, toning og eksfolierende er afgørende for god hudpleje.
6. Hvis du ryger - QUIT! Rygning skader din hud. Det nedsætter blodgennemstrømningen og fratager din hud af nødvendige næringsstoffer og ilt.
7. Begræns alkoholindtagelse. Alkohol i overskydende dehydates din krop og din hud.
8. Få masser af hvile. Søvn er en vigtig del af en sund hud. Kom 8 timers søvn en nat hjælper med at forbedre tekstur og udseende hud. Mørke rande og poser under øjnene afslører vores manglende søvn.
Mens vi sover, er vores hud gendannes fra de skadelige virkninger af den daglige stress.
Med den rette hudpleje og sund lever nogle af de skader og ældning af huden kan vendes. Du kan hjælpe til at genoprette den smukke hud, du ønsker.