Der er gode kost planer, og der er dårlige kost planer, der ikke gør noget gavnligt for din krop overhovedet. Men dette er ikke en dårlig kost planen.
Denne kostplan og de tips jeg er ved at vise dig, ikke kun hjælpe dig tabe, at uønsket fedt, men sammen med vægttab, vil du være at få muskel i dine seks pack mavemuskler.
Først, lad os rydde det op, det er ikke en trinvis kostplan, som du er nødt til at følge, men snarere det er de nødvendige tips og hemmeligheder, der vil føre dig til hurtige vægttab resultater og skulpturelle seks pack mavemuskler samt
Retningslinjer du skal følge:.
Hvis du følger hver og en af disse tips til at komme op med den perfekte kost planen, vil dine resultater ikke kun accelerere, men skyrocket.
Så først og fremmest er du nødt til at finde ud af en kalorie indtag og daglige næringsstoffer.
Formere din kropsvægt af tolv kalorier til at bestemme, hvor mange kalorier der skal indtages dagligt i forholdet 40 procent protein, 45 procent kulhydrater, og 15 procent essentielle fedtstoffer. Salg
nummer to, deler dine måltider, således at et flertal af dine kulhydrater forbruges i det første måltid på dagen og måltidet lige efter arbejde ud af motion. Spis seks små måltider dagligt.
Hvad det gør, er det hjælper at øge termogeniske effekt af fødevarer og justerer din insulin niveauer for at modvirke fedt oplagring, hvilket betyder, at mindre uønskede fedt vil blive gemt i og omkring din krop.
Nummer tre, se din natrium indtag, da dette kan gøre dig beholde vand og skjule din mave definition. Høje natrium fødevarer omfatter saucer, supper, brød og krydderier som sennep og ketchup.
Dernæst du ønsker at være sikker på, at du drikker mindst en liter vand dagligt, og jeg siger "mindst", fordi det er absolut minimum, du har brug for at drikke dagligt.
Også, du ønsker at være sikker på at have en belønning måltid, der indeholder højt proteinindhold, simple kulhydrater, og fedtstoffer. Spise dette måltid langsomt og kun én gang om ugen, hvis du tror du har fortjent det
Staying Konsekvent er nøglen:.
Tag kosttilskud og urter, der fremmer vægttab , og sørg for at tage dem dagligt for at gå sammen med dine øvelser og kost planen.
Sørg også for, at du opholder konsekvent.
Mange mennesker er konsistente for et stykke tid derefter som ugerne går, de langsomt mister drevet til at arbejde hårdt og holde konsekvent.
Det