En Skal Kende Tips til muskelopbygning Hurtigere og få Lean og rippet

Hvordan man opbygger muskler Hurtigere og få Lean og Ripped? 3 Vigtige Tips til YouYou sandsynligvis har tænkt over, hvordan man dyrker muskler hurtigt, så lad os se det i øjnene ... få muskler er lidt svært at opnå, selvom du træner hårdt, har anstrengende workout tidsplaner og prøve hver type træning og tillæg.

Jeg kan afsløre for dig fra min erfaring, at jeg kæmpede i årevis for at bygge nogen væsentlig muskelmasse, men i løbet af årene i min personlige motion og ved at se og tale med andre, har jeg fundet nogle vigtige ting, der har hjulpet gøre betydelige muskel gevinster muligt selv for hard-gainers.So, her er 3 vigtige tips til at hjælpe dig begynde at få muskelmasse hurtigere og easier.1. Sørg for, at over 90% af de øvelser, du jævnligt udfører i gymnastiksalen er store multi-fælles sammensatte øvelser. Uanset om dit mål er vægttab eller få muskler ...

store multi-fælles øvelser bør omfatte over 90% af de øvelser, du gør i din træning, hvis du ønsker at få stærke, flået og lean.It nemmeste at tænke på det i form af de store bevægelsesmønstre som disse (fokusere mere end 90% af dine øvelser på disse): * Øvre krop vandret presse (bænkpres, pushups, dips), * Overkrop lodret presse (overliggende håndvægt og barbell presser, vægtstang eller kettlebell ren & pressere), * Øvre krop lodret pull (Lattræk, pullups, chinups), * Øvre krop vandrette rækker (1-arm dumbbell rækker, siddende kabel rækker, bøjet over barbell rækker), * underkrop hugsiddende bevægelser (forreste squats, ryg squats, overhead squats, legemsvægt squats osv) * underkrop deadlifting bevægelser (regelmæssige dødløft, sumo dødløft, Rumænsk dødløft), * underkroppen enkelt benbevægelser (lunges, step-ups, hoppe lunges osv) * Abdominal og core øvelser ( trods deres betydning, er de stadig 2.

prioritet efter alle de store overkrop og underkrop med flere fælles bevægelser ... dine mavemuskler og kerne vil blive arbejdet fra de fleste større multi-fælles øvelser alligevel) De øvrige 10% eller mindre af din øvelser kan fokusere på en enkelt fælles øvelser (isolation øvelser) såsom kalv presser, skulder shrugs, bicep krøller, tricep presser, skulder lateral rejser, PEC flyes osv osv bør dog disse øvelser kun ske efter den vigtigste fokus har været multi-joint drills.2. Træne hårdt og intenst 3-4 dage /uge i 45-60 minutter pr vægttræning træning.

Må ikke træne længere end 60 minutter som over uddannelse ud over dette punkt kan udløse overskydende katabolisme. Du ønsker at bo anabolske, men du sta