Løb, sprint træning og over alle konditionering er flere af korset i elementer. Nogle bevægelser er direkte relateret til baseball, mens andre en god til almindelig atletisk mobilitet. Holdsport overvejende har atleten i en opretstående atletisk stilling. Tilbage lige, bøjede knæ, vægt fremad på toes.Fielding, butt ned hænder ud, og pladevat er de mest bemærkelsesværdige baseball specifik aktivitet. Tiden bør ophæves hvert par uger for at reacquaint musklerne med disse bevægelser. Simple stationære Fielding øvelser i baghaven er fremragende. De er hurtige, sjove og inddrage family.
Thirty perfekte gynger med bat, intet at slå eller strejke, er også fremragende og enestående for baseball. Løbet af en sæson spillere skal hverve seks sekunder sving på en regelmæssig basis. Tilpasset fra Tai Chi, spillerne tager en bevidst langsom og kontrolleret perfekt swings.From trin og fortsætte med en komplet opfølgning igennem, opmuntre din afspiller til at lukke øjnene og visualisere en perfekt sving på en perfekt banen. Afslappet og i balance fra en komfortabel udgangsposition, tage en udånder ånde og lukke øjnene.
Visualiser en pitch bliver frigivet og går i slowmotion, tage det perfekte skridt i slowmotion. Drej hofterne og indlæse kernen. Hænder til bolden, roll efterstillede hånd over førende hånd, og helflugtede den, mens tæt til kroppen og komplet med følge op. Hele denne proces bør ske over en periode på ca. 6 sekunder, en sand evigheden sammenlignet med levende handling. Som en læser er formentlig undrende hvad Tai Chi har at gøre med pladevat. En hurtig kontrol på kinesisk historie vil afsløre århundreder værd af ekspert våbenføre. Den Sværdhug er ikke så forskellig fra den, en flagermus swing.
Hver behov balance, magt og målretning. Som en komparativ ung til den menneskelige erfaring, kan baseball lære meget fra aktiviteterne i swordsmen som er blevet perfektioneret og undersøgt over