Surefire Tips og gennemprøvede teknikker til muskelopbygning
Building muskel er en fantastisk måde at komme i form, sund og se fantastisk. Det er vigtigt at vide, hvad du gør for at maksimere din indsats og undgå smertefulde skader. Følgende artikel indeholder en række tips og tricks til at hjælpe dig med at få mest muligt ud dine muskeltræning indsats.
Hvis du er interesseret i at opbygge størrelsen af musklerne du har, bør du stoppe med at gøre enhver aerob træning på alle.
Aerobe øvelser får kroppen til at blive forvirret og ikke i stand til korrekt bygge glykogen og aminosyrer, der er nødvendige for at tilføje muskel til kroppen.
Se dine cardio træning, hvis du forsøger at få muskler. Hjerte-kar-træning kan faktisk brænde muskler, så de bør altid ske separat fra dine muskeltræning rutiner. Prøv at gøre hjerte-kar-træning på en separat dag eller endnu bedre, tage en pause fra dem for et par uger, mens du fokuserer helt på muskel gevinst.
Vær tålmodig. Opbygge muskler er ikke en hurtig løsning; det tager tid, før du begynder at se muskelfylde.
Dette kan være nedslående, og give dig lyst til at holde op. Men hvis du træner med den rette teknik og gør, hvad du skal gøre, tillid til, at resultaterne vil komme til tiden.
perfrom de "tre store" øvelser for vægttræning. Disse øvelser er de store øvelser for muskel bygning og kan hjælpe dig enormt. Disse tre øvelser er bænkpres, dødløft og squat. Udførelse af disse øvelser vil hjælpe du betingelse, bulk og opbygge styrke og bør være en del af enhver vægtløftning rutine i en form.
forbruge flere kalorier hver eneste dag.
Hvis du forsøger at få nogle muskler vægt, skal du spise mere. Sørg for, at disse kalorier kommer fra sunde fødevarer, ikke tillader dig selv at fylde op kun på junk, vil det ikke hjælpe dig ud på alle.
På dage efter din træning, er det bedst at hvile og spise en masse af kulhydrater. Dette hjælper din krop til at opbygge muskler og gendanne fra expending energi under træningen. På den måde vil du se den største muskelvækst muligt fra træning, du gjorde. Pasta, jordnøddesmør sandwich og lignende fødevarer er stor for dette.
Hvis du virkelig ønsker at opbygge nogle betydelige muskelmasse, bør du overveje at bruge en kreatin supplement. Ikke alle nyder godt af brugen af disse produkter, men de kan føre til øget muskelvækst og er værd at forsøge. Hvis de ikke virker for dig, så er det ikke noget tab.
At opbyg