Iskias er en awfullyuniversal betingelse, at
påvirker en
enormt antal mennesker i vores
samfund. Der er et stort antal
årsager til ischiadicus smerter, noget fra
dårlig spinal arbejdsstillinger,
uforholdsmæssig tid
siddende foran en computer, og endnu
usund ernæring.
Oplev Remedy Lige nu med
Din
href = "https://www.scribd.
com/doc/80801750 /2-11-12-Sciatic-Nerve-Strækker "rel =" nofollow "class =" exlnk "target =" _ blank "rel =" nofollow "class =" exlnk "target =" _ blank "> gratis 5 dages program af
strækker sig iskias
.
Behandling for
iskias kan være svært
, da smerten ofte
skyldes langvarig, kronisk degeneration i
rygsøjlen mellem den fjerde og femte lændehvirvel
ryghvirvler. Før du tager ind
overvejelse kirurgi, jeg
rådgive tænke
om behandlinger sådanne
som akupunktur, kiropraktik og fysioterapi.
Muligvis endnu
før forfølge disse ruter, ville jeg overveje at foretage en
tidsplan for sciatic
nerve strækninger, der vil hjælpe til at lindre ømhed og kan i nogle situationer tilbyde lange -standing
relief.
Nedenfor er en beskrivelse af en af mine
favorit iskiasnerven strækninger. Dette er en yogastilling
traditionelt
benævnt prasarita.
Stå lige op, og bringe dine fødder
omkring 3-4 fod fra hinanden, afhængigt på din højde
(større afstand, hvis højere).
Parallel indersiden af fødder og
flex quadriceps musklerne over knæene. Tag en dyb
ånde i, suge i underlivet til at engagere din kerne
muskler, og udånder, bøjning i taljen holde en lang
rygsøjlen.
Bøj alle
vejen ned, at du kan mageligt gå, indtil du begynder at fornemme en svag træk i din hamstrings og
ydersiderne af benene. Du har måske kun bøje lidt først som dine ben vil sandsynligvis blive
ubøjelig, hvis du
har uendelig ischiadicus smerter.
Du bør ikke tvinge det, eller gå længere ned end føles
naturligt. Straks, afslappe nakke og ser
nede ved jorden. Du kan begynde at hvile
på dine hænder på
knæ, skinneben eller ydersiderne af fødderne -
hvor det føles
relaxsing. Formålet med stillingen er at
slappe kronen af dit hoved
oven på gulvet