Psykologer tilbyder en bred vifte af dem: Går i til sport (mindst to gange om ugen) gå i skoven (15 minutter kan være nok) sover i (ikke mindre end 10 timer) Traveling (det tager tid!) Strikning (du kan få en ny trøje til dig selv) Meditation (kræver mindst en halv time) Spis slik, for det meste chokolade (kan være skadeligt for din krop). Tal med en ven (15 minutter chat) Masser af gåder: Word Search Puslespil, puslespil, krydsord (vil tage 15-50 minutter) Ser din yndlingsfilm (? Har du 2 ekstra timer) Alle disse afspændingsteknikker kan hjælpe, men de alle kræver noget fritid.
Det er nok det største problem: ovennævnte afslapning aktiviteter kræver, at du afsætte tid til dem, og re-juggling din tidsplan bare så du kan slappe af, kan i sig selv være stressende. Er der en løsning? Kan en travl person slappe ikke spilde tid på afslapning? Sikker på, er svaret musik. Bare tænk! Musik er altid tilgængelig. Musik har altid været en fast del af det menneskelige samfund, fra forhistorie og især i dag. Mennesker, selv med de simpleste værktøjer, naturligvis drages mod musik og skabelsen af musicthis siger meget om karakteren af musik og hvordan det påvirker mennesker.
Sind og krop reagerer og afslapper til musik, selv midt i fysisk eller psykisk krævende aktiviteter. Der er masser af beviser, der peger på de gavnlige virkninger af musik på sind og krop (dermed eksistensen af musikterapi). De mange effekter af musik på sind og krop har endda berettiget eksistensen af musik psykologi, en gren af psykologien. Musik er det eneste værktøj til afslapning (og en meget effektiv en), som du kan tage med overalt og bruge overalt. Med dagens moderne teknologi, ikke afslappende behov være noget gjort med udelukkelse af noget andet.
Hvis du har en bærbar lydafspiller, uanset hvor du er, kan du lytte til musik og straks begynde at slappe af. Selv midt i arbejdet eller nogle rekreativ aktivitet (såsom jogging eller walking din hund) kan du drage fordel af de afslappende effekter af mus