Så mens linket acne-fødevarer ikke kan være så direkte som "drikke vand og slippe af med din acne," mange undersøgelser tyder på, at ved at betragte komponenterne i mad på en mindre skala, kan vi regne ud, hvad vores hud bedst behov for at få og forblive sunde. Fedt i kosten er ofte en vigtig målsætning for acne kost aktivister; mættede og trans-fedtsyrer menes at fremme inflammation i kroppen og føre til fedtet hud.
Det virker temmelig intuitiv at fedt, der er dårligt for kroppen, er dårligt for huden også, men hvad mange af os ikke ved, er, at nogle typer af fedtstoffer er helt afgørende for at have en sund acne-fri hud. Acne er ofte forårsaget af overproduktion af talg som et resultat af høj androgen (mandlige hormon) niveauer i kroppen. Omega-3, omega-6 og omega-9 essentielle fedtsyrer spiller en stor rolle i reguleringen af disse androgenniveauer, forhindrer overskydende sebum i porerne og hårsækkene og de deraf følgende acne udbrud.
Den vestlige kost har en tendens til at være rig på omega-6 fedtsyrer, så det vigtigste fokus bør være på at reducere dem og øge omega-3-og /eller omega-9 s. Ud over essentielle fedtsyrer, vitaminer og mineraler er kritiske komponenter i en sund hudpleje kost. Retinol (A-vitamin) er mest succesfulde i healing acne i mennesker, der er allerede er mangelfuld i dette vitamin, selv om det også kan spille en rolle i at reducere sebum produktionen. Vitamin-E bidrager til en sund hud, gennem regulering vitamin-A. Thiamin (vitamin B1) er en antioxidant, der forbedrer omsætning.
Mangler i riboflavin (B2), niacinamid (B3) og pyridoxin (B6), er alle kendt for at forårsage acne, og pantothensyre (B5) menes at reducere acne indirekte gennem modvirke de fysiologiske virkninger af stress. Ascorbinsyre (C-vitamin) er en anden antioxidant, der fungerer i vækst af væv og reparation, og bioflavanoids (undertiden kaldet vitamin P) kan hjælpe med at forhindre acne gennem deres antibakterielle virkninger. Vigtige mineraler omfatter zink og chrom.
Zink er et micromineral der hjælper sår heler og fremsk