Frie radikaler er nyttige, når de er i normale mængder, men med alle de forurening og stress vores kroppe er i, kan de komme ud af kontrol! Antioxidanter tilskynder til at holde disse frie radikaler under kontrol. Du kan finde dem i chokolade, rødvin, te, bær og nuts..just at nævne nogle få. Men du kan ikke gå rundt udstopning dit ansigt med disse ting, det er grunden til at spise moderate proportioner og supplering er vejen at gå. Jeg taler ikke om kost piller, jeg taler om vitaminer.
På bagsiden, kan din kost være accelerere din aldrende hvis du spiser sukker, raffineret mel, hydrogenerede olier, sodavand og alkohol. Selvfølgelig kan du blive forbrugende fødevarer, der er allerede fungerer som antioxidanter. Gode gamle C-vitamin er en H20 opløselig vitamin, hvilket betyder, at du nødt til at tage det dagligt, fordi du kan tisse det ud. Når du tager antibiotika, aspirin, p-piller, eller ryge de påvirke absorptionen af det ... hvilket betyder, at du skal tage mere af det og tage det i tider, du ikke begynder at tage dine andre medikamenter.
Ærligt, vil jeg sige, at du skal arbejde hårdt for at komme væk fra noget medicin du tager, men det er en anden nyhedsbrev. Medicin vil altid have en usund bivirkning ... så vær forsigtig! 400-1,000mg af C-vitamin er normalt god. Jeg tager pulverform og bland det med vand. Jeg typisk lide de mærker der findes i helsekostforretninger, fordi de er altid bedre kvalitet derefter dem, der findes i kiosker eller supermarked butikker.
En terapeutisk dosering ville blive 1000 mg til 10,000mg med bør anvendes under opsyn; Men hvis du er vandtrug, ryger, lever i hightly forurenet by, eller tage medicin, ville jeg tage mindst 1000 mg per dag! Her er et par andre kilder til antioxidanter:. Hvidløg, grøn te (dog se koffein indtag), lutein, selen, gurkemeje (en gul krydderi), og zink