Sund kost giver Sund Nails

Our negle kan også opleve problemer, der kan henføres til vores ernæring. Neglene skal også holdes så sunde som muligt at opretholde deres naturlige styrke og udseende. Uden korrekt ernæring, kan vores negle oplever problemer vedrørende deres vækst, og de kan blive skør og revnede. De kan også erhverve svampe, der kan forårsage en masse skader. Det er vigtigt at kende de vitaminer til søm vækst, som bør tages for at opretholde en sund nails.One tegn på usunde negle er, at de vokser usædvanligt langsom. Vitaminer til neglevækst er meget tilgængelige i miljøet.

Denne artikel vil give en guide til din ernæring, som vil bidrage til at opretholde en sund og normal søm growth.One af de vitaminer, der vil fremme sunde negle er Vitamin A. Dette vitamin for negle vækst kan findes i grøntsager, der er gul eller orange farve såsom gulerødder, græskar, squash, søde kartofler og lignende. Vitamin A kan også fås fra grønne og bladgrøntsager som broccoli og spinat. Der er også kilder af vitamin A fra animalske produkter såsom lever, smør, mælk og æg. Mangel på vitamin A kan forårsage dine negle til at blive tør og skør, som kan hindre normal søm growth.

Vitamin B-kompleks også er en af ​​de vitaminer til søm vækst. Dette vitamin kan erhverves fra mange vegetabilske og animalske kilder, såsom banan, kartofler, linser, lever og tuna.Hangnails som også er et problem med søm vækst kan opleves med en mangel på vitamin C. Dette vitamin er almindeligt fremstillet af citrusfrugter såsom appelsiner, citron, jordbær og lignende. En anden stor kilde til C-vitamin er rød klokke pepper.Vitamin D er en anden vitamin, som er nødvendig for at blive taget i at fremme sunde negle. En naturlig kilde til D-vitamin er eksponering for solen normalt om morgenen.

Andre kilder til dette vitamin er ost, lever, laks, æg og andre berigede fødevarer products.Vitamin E er også en vigtig vitamin for sunde negle. Dette vitamin for negle vækst kan fås fra mange grønne og bladgrøntsager, margarine og vegetabilsk olie. Der er også kosttilskud, der indeholder vitamin E.You også nødt til at tage i essentielle fedtsyrer til at have sunde negle. Denne fedtsyrer kan ikke produceres af det menneskelige legeme, og derfor har brug for at være fremstillet af fødekilder. Disse essentielle fedtsyrer såsom mega 3 og omega 6 kan erhverves fra fisk og hør seed.

Calcium som abounding i mælk og ost gør neglene stærkere og forhindrer udtørring. Du skal også bruge en masse jern, zink og svovl for sundere nails.The bundlinje