Tal med din læge om, hvordan du kan nå disse mål, men husk på, at i sidste ende er det op til dig at foretage de nødvendige sunde livsstilsændringer. Følgende er 7 tips til en sund baby
1. Spis sundere! Skær de røde kød og vedtage en kost mere rettet mod at få dit protein gennem planteprotein og magert kylling. Disse transfedtsyrer kan gå, også. Brug olivenolie som erstatning; det indeholder monoumættede fedtsyrer, som er gode, ikke kun for kolesterol, men kan være godt for din fertilitet, også. En økologisk kost er nyttigt, også.
2. Begræns din fisk.
Fisk er et sundt måltid mulighed, men dem, der er høj i kviksølv bør undgås, når du forsøger at blive gravid, eller allerede er gravid. Kviksølv kan bo hos dig i mere end et år, så hvis du planlægger at blive gravid når som helst snart, undgå haj, sværdfisk, tilefish, konge makrel, og andre højt i kviksølv.
3. Folinsyre er vigtig. Husk på, hvor meget folinsyre, du får i din kost. Folinsyre er afgørende for hjernen og rygmarven udvikling. Grønne, bladgrøntsager er en god kilde, som er appelsiner, cantaloupe, bananer, mælk og fuldkorn. Nogle endda tage et supplement eller multivitamin.
4. Se din læge ... og tandlæge. De fleste kvinder tror at se deres læge, hvis de forsøger at blive gravide, og de er optaget af deres helbred før eller under graviditeten. Men få faktisk huske, at en tur til tandlægen er det værd, også. Paradentose kan have negative virkninger på graviditet, såsom for tidlig fødsel, så husk at se tandlægen, også.
5. Bliv kemikalie-bevidste. Kemikalier omgiver os hver dag. De er på arbejde, hjemme, og selv i vores udendørs miljø.
Det er bedst at undgå kemikalier helt, hvis det er muligt, men starte med at erstatte rengøringsmidler kemikalier med "grønne" indstillinger, og undgå plastik, der omfatter BPA, PVC og ftalater. Stop madlavning med Teflon materialer, også. Sats på rustfrit stål og /eller støbejern.
6. Få din hvile. Hvis du er gravid, lyt til din krop. Hvis du har brug for hvile, tage en lille smule til at sidde ned eller endda tage en lur. Hvis du prøver at blive gravid, skal du huske at reducere stress hvor det er muligt.
7. Motion.
Intet er for tung, men kvinder, der er af en sund kropsvægt tendens til at være mere frugtbar, og en sundere krop er ideel til graviditet. Yoga, gåture, jogging, og andre let motion arbejde stor
Artikel Kilde:. https://EzineArticles.com/6840369