Nye forældre vil være opbrugt ... det er en given. Nye babyer vil teethe, gå gennem kolik-og ingen bog eller undervisning vil bidrage til at forberede dig til de søvnløse nætter og dage forude. To forældre hæve en baby i dag er med til at lette søvnløshed. Naturligvis er det ikke kommer til at være nok, da de nye forældre jonglere den nye baby, arbejde, familie, og alle de deraf følgende pres, der går med det. Bedsteforældrene (på begge sider) kan være meget nyttigt, så du en meget bedre nattesøvn (eller et par ekstra timers napping i løbet af dagen).
Nye bedsteforældre er glade for at tage sig af deres barnebarn fra tid til anden, og det er med til at lette de uundgåelige følelsesmæssige og fysiske pres, som følger-søvnmangel bliver en enorm én.
Kom ind i en håndterbar rutine hjælper med søvn og udmattelse. Ud over limning med din nye barn, barselsorlov sikkert hjælper at få en bedre rutine baby-tager-pleje-for. Så ved den tid, du er klar til at vende tilbage til arbejdet, den ene er bedre rustet til at håndtere den uundgåelige træthed og udmattelse, der går med at tage sig af din nye baby.
Selvfølgelig er træthed vil følge, er der ingen undgå det. Opsætning af en bedre rutine, bringe i de bedsteforældre til at hjælpe en gang i et stykke tid, med tiden ud for dig til at hvile, komme sig og gå ud en gang i et stykke tid hjælper. At tage en powernap gang i et stykke tid helt sikkert opfrisker sind, krop og ånd. En bedre kost, nutrional valg og en god regime af 'B' vitaminer hjælper med at holde kroppen mere energisk. Også, når man gør søvn, ikke oversleeping hjælper med at holde kroppens søvn-cykler mere tilpasset.
Stress spise generelt er med til at give næring til træthed, gennem dårlige nutrional valg og masser af sukker, at brændstoffer en meget lav oktan energi siv. En sundere kost bidrager til at stabilisere og øge energi niveauer. Rette mængder af motion, mindst tyve minutter om dagen, tre gange om ugen, også er befordrende for mere afslappende, dybere søvn, som ikke efterlade den nye mor, far (eller begge forældre) groggy og ud af synch.
En sundere livsstil og lære at koordinere dit liv bedre med din nye spædbarn hjælper dig ikke kun indhente din søvn, men giver dig mulighed for at sove bedre i første omgang.