Selvfølgelig børn kommer til at spise søde behandler, selv om de ikke spiser noget andet! Med fedme blandt børn og unge diabetes i stigning, disse er absolut dårlig ideas.The bedre valg: Hvis dine børn vil spise frugt, så det gør en stor erstatning for slik, men det plejer at hjælpe, hvis de forlader den i madkassen. Muffins gøre en stor kompromis. De har mindre sukker end kager og har også nærende ingredienser som frugt og hele grains.The Bad Choice: Forarbejdet kød som dem, der findes i de færdige frokost boks pakker. Disse fødevarer indeholder nitrit, som er blevet forbundet med kræft.
De kan også indeholde en masse fedt. I stedet for at bekymre sig om at få protein i dine børn kost, fokus på fødevarer, der giver dem med calcium og jern. Disse er næringsstoffer, som mange børn ikke får nok af, og de behøver ikke så meget protein som mange forældre tror. Du kan give dem velsmagende, sunde valg for protein under den sidste måltid på dagen, og de vil også få protein fra andre fødevarer, herunder mælk, ost, jordnøddesmør, linser, hele korn brød og pasta, og nuts.The bedre valg: Fedtfattig string ost med hele korn kiks.
Dit barn vil stadig være at få noget af det protein, du ønsker sammen med mindre fedt og fibre fra fuldkorn. Hvis dit barn vil spise almindelig yoghurt blandet med friske jordbær og toppet med granola, så er dette et glimrende valg. Men mange yoghurt med frugt eller smagsstoffer indeholder højfructosemajssirup og er for sukkerholdige at balancere deres ernæringsmæssige value.The Bad Choice: Frugt snacks, selv om de er fremmes som indeholder en stor mængde af reelle frugtsaft, bare Arent de sunde snacks du måske tror de er.
De kan være højt indhold af sukker, indeholder fruktose majssirup, være ekstremt høj i natrium og tilbyde lidt ernæringsmæssige value.The bedre valg: Rigtig frugt er altid det bedste valg, og giver mere næring end frugtsaft, også. En ziplock ti