Når vrede eller sorg er meget intens, men det skal reduceres, før der kan gøres fremskridt. Med ekstrem sorg eller vrede er det bedre at søge professionel rådgivning. Ikke at søge rådgivning truer enkeltpersoner samt relationship.REBUILDING TRUST. Uanset hvor meget vi vil have nogen til at stole på os (eller de vil have os til at stole på dem), skal tilliden være tjent. Alt, hvad der resulterer i fysisk eller følelsesmæssig skade på en anden resulterer i et tab af tillid til en større eller mindre grad. Jo længere og mere alvorlig handlingen, til større skader tillid til.
De følgende tre handlinger, udfærdiget konsekvent over tid, vil genopbygge tillid: 1. Lytte. Lytte bekræfter, at den anden persons tanker og følelser er vigtige. Fordi relationer er meningen at gøre os føle sig vigtig og speciel, vil en mangel på at lytte i sidste ende ødelægge et forhold. At tale om problemer er ikke nogen hjælp, hvis hverken personen lytter.
For at lytte godt: * ikke sige, om du er enig eller ej * siger ikke hvordan det gør du føler * Forsøg ikke at korrigere den anden person * Forsøg ikke at give nogen form for dokumentation for, at det, personen siger er wrongMake den Målet med din lytte for at forstå, hvad den anden person siger, og hvorfor de siger det-- uden at forsøge at påvirke dem på nogen måde. En nyttig struktur er for den person taler til at holde et objekt (såsom en pude). Kun den person, der holder objektet får lov til at tale. Objektet kan passeres af højttaleren til den anden person. 2. At være positiv.
Når du taler med din partner fokus på, hvad du ønsker i stedet for hvad du ikke ønsker. Du må ikke kritisere eller klage. Du må ikke sige, "Jeg vil have dig til ikke at ...". Det er stadig sige, hvad du ikke ønsker. Sig det modsatte af det, hvad du vil have - "Jeg vil have dig til ...". Fortælle nogen, hvad du ikke ønsker, vil gøre dem defensiv og gøre det mindre sandsynligt, du vil få, hvad du want.3. Ære dine forpligtelser. Hvis du siger,