program bør udformes for at opbygge mere styrke. Dette program skal startes 4-6 uger før sæsonen, det er også tid til at begynde at indarbejde baseball-specifikke øvelser i gymnastiksalen eller ud på marken. Dette hjælper med at få din krop klar til at udføre baseball færdigheder again.The tredje program bør være i sæson-program. Dette program bør sigte på at opretholde styrke niveauer erhvervet i løbet af off og pre season programmer. Abdominal, roterende og lette vægt arbejde er væsentlige dele af en hvilken som helst i sæson-program.
Kander bør koncentrere sig om lette vægt skulder arbejde såsom deltoid raises.As du kan se, så meget som vi ønsker at ramme, at kridt foret felt, er det lige så vigtigt at indarbejde en vægt træningsprogram, for at sikre en sjov fyldt, og skade fri sæson
