JAB: Et jab er en kort, hurtig hånd forgrunden knytnæve Hulning bruges fra bevogtning stilling. Det er den mest almindeligt anvendte hånd angreb. Det er normalt udføres med din dominerende hånd. Det er, hvis du er højrehåndet, du jab med venstre hånd og vice-versa.HOOK: Krogen er en meget kraftfuld punch. Det er vildledende. Det kan kastes af eventuelle armene i næsten enhver position. Det praktiseres inden kombination af slag. Når du udfører krog, husker du ikke holde albuerne op og out.UPPERCUT: Uppercut ligner forstyrre undtagen målet er under hagen.
Denne type af dorn kan kastes med begge hænder. Det er meget nyttigt, når i tæt og kan bruges til at oprette en kombination eller en knockout shot.OTHER slag: den mest brutale punch, der aldrig blev forklaret var Roundhouse slag. Dette bruges på tæt hold til efterbehandling blow.In for at forbedre stansning magt, den bedste måde er at holde håndvægte i hver hånd og begynde at smide slag /kombination i luften. Dette vil bidrage til at øge magten hastigheden og stansning. Det anbefales, at begyndere eller mellemliggende boksere kan bruge 3-5 lbs håndvægte til praksis.
Også rammer tunge poser kan forbedre dit stansning power.To forbedre stansning magt, bør der være god rutine for god træning, som regelmæssig træning er med til at opretholde kvaliteten af stansning magt. En god træning jeg har fundet for en mandag /onsdag /fredag split er på nettet fra en anden fighter. Rutinen går sådan her-mandag: Træk, DEAD LIFT - 4 SÆT 5 REPS, vejede pull-ups - 3 x 6, SLDLs - 3x6, BB ROWS - 4x5, opretstående ROWS - 3x6, AB WHEEL rollouts - 3x20. Onsdag: presse, Bænk - 3x5, TATE PRESS - 4x5, DB INCLINE PRESS - 3x6, MILITÆR PRESS - 3x5, SKULL CRUSHER - 4x8.
FRIDAY: squat, ATG Squat - 3x5, BOX squats - 4x6, Front squats - 3x8, god morgen - 3x8, SAXON boejninger - 2x12.As længe atlet deltage i andre ting udenfor, såsom løft, pick ups basketball, svømning, osv vil han ikke være i stand til at forbedre sin hastighed. Gør din cond