Sandheden er, at mens mælkesyre gør stigning i træthed og forårsager den brændende fornemmelse i musklen, betyder det ikke forårsage træthed. Dine muskler producerer mælkesyre, som derefter sendes til din lever skal oparbejdes til mere energi. Træthed er forårsaget af ophobning af protoner i musklerne. Disse protoner er det endelige resultat af nedbrydningen af glykogen, som brændstoffer muskel mens du exercise.Myth # 2 løfte vægte langsomt, det s sikrere! Når rehabilitering, patienterne ofte besked på at udføre øvelserne langsomt og omhyggeligt.
Dette er så de omskole deres nerver og muskler. Nogle trænere fik den idé, at det var mere sikkert at gøre det og tænkte, at det ville undgå risikoen for injury.In virkelighed, så længe du styre dine bevægelser under sænkning og hævning af handlinger, vandt du t sætte dig op for skade. Dog bør reps udføres hurtigere, hvilket vil fremkalde musklerne til produkt- mere hurtig virkende muskelfibre, som er afgørende for virkelige verden situationer. Hvis du vil have reelle gevinster og bedre muskler, løft med hastighed til at producere bedre muskler mass.
Myth # 3 lettere vægte, flere reps Lig Bedre Muscle ToneMany bodybuildere begyndt at bruge lettere vægte og flere reps bare før en konkurrence. De mener, at de flere reps de gør, jo flere kalorier de vil brænde. De ønskede at tabe fedt og få så lean som possible.In virkeligheden alt, hvad de skal gøre, er at kombinere deres normalt arbejder med lav Carb og kalorieindhold diæter. Dette er, hvad tegner sig for den hurtige fedttab. Mindre fedt omfatter musklerne ganske vist gøre musklerne ser mere tonet.
Hvis du virkelig ønsker mere muskeltonus, løfte mere, opbygge større muskler, og miste den flab, der s skjule them.Myth # 4 Tog Indtil Svigt for bedste ResultsSome bodybuildere begyndte at antage, at uddannelse hårdt opbygger muskler, hvis du træner, indtil du kollapse , skal det bygge endnu større muscle.In virkelighed, det har ikke bevist, at gå i fiasko er kritisk for d