Hvis tempoet kryber op, når du kører med din partner, kan du arrangere at køre med ham /hende, når du gør tempo kører /hastighed arbejde, men gør din let løber uden ham /hende. Det lyder som om din let løber vil være for hårdt, hvis du kører dem med din partner mens selskabet altid gør en hård session føler lettere. Forsøg ikke at presse hårdt igennem det selv, bare slappe af og køre så let /langsomt som dine ben vil have for øjeblikket. Forvisset om dine ben er adapting.When du upping ting, du kan gå til tempo eller kilometertal.
Generelt er det bedre at fik for distance først, bremse ned, hvis det er nødvendigt, så tag tilbage tempo. Marathon træning er ekstremt hårdt på kroppen og sindet, og hvis du ønsker at gøre dig selv retfærdighed, er du nødt til at komme ud og gøre det training.If under din træning du føler dig træt og havde den dag, da du ikke ønsker at træne, fordi du føler dig træt, overvej over dette: Nogle af problemerne med træthed under maraton træning er, hvordan vi opfatter denne træthed. Du vil få træt i løbet maraton træning, er det uundgåeligt.
Der vil være dage, hvor du ikke ønsker at fortsætte, men du er nødt til. Det er en del af processen og alle føler det! Så bare mønstre, der havde brug for motivation og blive inspireret af din træningspartner! Træne og overvåge dine fremskridt. Du vil aldrig vide, hvornår denne uddannelse vil være afgørende (performance-skiftende) i dine kommende maraton begivenheder.