Hvis du er nybegynder i bestyrelsen er det vigtigt at få komfortable rider brættet, før du starter din træning for at maksimere bevægelserne og få alt, hvad du kan fra rider på den bølge bord. Lad os starte med de grundlæggende elementer i rider på den bølge bord. Bestyrelsen har et unikt design, det har kun to hjul. Dette er grundlaget for, hvorfor den bølge bord giver sådan en god træning. For at drive brættet, du skal flytte din kerne krop i en S-form, dine ben flytte fra side til side og bestyrelsen begynder at bevæge sig.
Dine fødder aldrig behøver at røre jorden, så bevægelsen og træning er kontinuerlig. Det er i disse ridning funktioner, du finder din kerne og cardio træning. S form flytning af din kerne virker dine mavemuskler, obloquies, og næsten hver muskel i dine ben. Bestyrelsen har gravitationelle modstand fra jorden, som får dig til at nødt til at holde gør disse bevægelser med henblik på at fremdrive dig selv og holde træningen i gang. Ride i bare fem minutter, og du vil begynde at føle det i dine ben og mavemuskler.
For at maksimere træning potentiale, du har brug for at gøre dine bevægelser store og bevidst. Mange afslappet og sport ryttere kyst og cruise en masse, men for den får en god træning, er det vigtigt, at du får mest ud af hver bevægelse, når man kører. Den cardio træning vil komme fra kontinuerlig bevægelse og ridning i længere perioder. Som din puls øger træning, du får i din kerne og ben kommer til at være på sit fulde. Når du føler dig tryg at få en træning på den bølge bord prøve at tage din træning til det næste niveau ved at ride bestyrelsen op bakker.
Start på små gradvise bakker og flytte op til stejlere bakker den mere komfortable, du får, og den mere avancerede, du vil have din træning. Du kan også tilføje vægt modstand med ankel vægte for at gøre det sværere for træning. Bølgen bord giver mulighed for en spændende og sjov ny træning. Brug den bølge bestyrelsen for en del af din træning rutine, og du vil træne med et smil på dit ansigt, og