Hvordan at hoppe højere! Lodret Leap hemmeligheder fra verdens bedste Styrke Coaches: Del 5

s så enkelt, hvorfor Arent mange trænere ikke gør dette, og stikning med cookie cutter crap. Jeg ser dette alt for meget. Vi må ikke blive gift for enhver øvelse eller program. De atleter, der kan sikkerhedskopiere squat bør bakke squat. Men dem, der ikke kan skal gøre et alternativ. Husk dette, er der altid et alternativ. Selv verdensberømte Styrke træner Mike Boyle taler om at være forelsket i squat og ikke ønskede at skrot det med spillere, der klagede over smerter i knæet fra hugsiddende. Bo enkelt og spille feltet, når det kommer til motion valg. Youll være glad for du gjorde.

En anden stor punkt Jimmy gjort var vigtigheden af ​​at holde sig væk fra plyometric øvelser i sæsonen. I sæsonen basketball atleter allerede hoppe alt for meget. Hvorfor skulle u bede dem om 20-40 flere hopper under Plyo arbejde? Få derefter i den vægt plads til at holde deres styrke op, som kan falde i løbet af sæsonen. Derefter i lavsæsonen arbejde om magten udvikling. Selvfølgelig er der er flip side til, at der for weekend krigere som mig selv. I dont praksis hverdag og spille pick-up spil 3-5 gange om måneden.

I dette tilfælde giver det mening at bruge Plyo arbejde for at forberede din krop til de krav, basketball. Mike Robertson tilhugget på et andet overset komponent i vertikal uddannelse eller nogen uddannelse for den sags skyld. Og at min ven er mobilitet uddannelse. Da Mike påpegede: Hvis du Google lodret hop træning youll få tusindvis af hits med fokus på styrke og plyometrisk træning. Men mobilitet er en kritisk faktor mange ikke komme ind på, og det er en stor fejltagelse. Og dont begå den fejl at tro, mobilitet er den samme fleksibilitet.

Mobilitet er evnen til at bruge din fleksibilitet, mens du bevæger dig. Hvis du ikke kan nå bestemte positioner i gør det meget sværere at maksimere din præstation. Mobilitet uddannelse vil hjælpe dig med at opnå dette og endnu bedre endnu, er, at du kan gøre det som en varm-up og med minimal tid.