Årsagen er ganske enkelt, at din triceps er 2/3 af størrelsen af dine arme. Tænk, din biceps er kun 30%, mens dine triceps udgør 60% af din arm størrelse. Så hvis du forsømmer din triceps øvelser, er du forsømmer 60% af dine arme, mens du arbejder på minimal 30% kaldet biceps. Selvfølgelig er du stadig nødt til at gøre din biceps øvelser for at godt afrundede afbalancerede muskuløse arme ser.
Oven i det, da din triceps også er involveret i mange andre muskeltræning øvelser såsom militære presser, bænkpres, chin ups og mange andre øvelser, der har stærkere triceps vil hjælpe dig til at løfte tungere vægte i disse andre øvelser og dermed vil være tilskynde til mere muskuløs vækst i andre krop parts.Your triceps består af tre vigtigste muskler mens din biceps har kun 2 muskel hoveder, og dermed deres respektive navn begynder med "tri" og "bi". Det er en anden grund til, at din triceps skal bygges bigger.
Triceps øvelser Korrekt FormSo du har trænet din triceps, men kan ikke se gode triceps muskler udvikling, eller du kan endda ramt plateau? Det kunne muligvis være, at dine bevægelser under dine reps ikke udføres til sin fulde vifte af bevægelse. Da massen koncentration af triceps muskler er i toppen af armen, er det derfor nødvendigt, at du er nødt til at strække armene ud over, hvad du føler, der er naturligt for at nå ind i de dybe fibre af din triceps muscles.
Further mere, din Skemaet skal være streng med minimal albue bevægelse, når du udfører triceps øvelser som kraniet knuser og triceps extensions. Disse øvelser nå dybt ind i din triceps musklerne, når du gør det med hele spektret af bevægelse. Triceps øvelser som tæt greb bænkpres, diamant pushups og kabel pushdowns ikke give dig, at hele spektret af bevægelse som rækken af disse øvelser er begrænsede. Dette er ikke at sige, at du ikke udfører disse øvelser, bare der ikke får alt for opvarmet under din krave hvis du ikke gør them.
So at bygge store triceps, du skal føle pull a