Men over tid, har jeg fundet et par ting, der hjælper mig golf smerte fri og, hvis jeg gør opleve nogle smerter, nyttiggørelse hastighed. Selvfølgelig disse tips er beregnet til folk, der oplever smerter fra de normale belastninger, der kommer fra deltagelse i sport og er ikke beregnet til folk, der har skader eller er ved at komme fra kronisk conditions.1. ExerciseA par år siden kørte jeg over et regime udviklet af Dr. Chico Caldwell, professor ved University of Iowa. Denne serie af øvelser blev ikke udviklet til golf specifikt, men er en samlet styrke og fleksibilitet program.
Alligevel har jeg fundet det at være yderst gavnligt for at undgå rygsmerter ved at holde maven og rygmuskler tonet. Hele række øvelser tager omkring en time. To gange om ugen synes at være nok frekvens til at opretholde muskeltonus. Noget udstyr er necessary.2. Pre-game Warm-UPI personligt tror ikke strække kolde muskler gør meget godt. Det er nødvendigt at få kolde muskler varmet op, og den eneste måde at gøre dette er bevægelse. Tag en klub og svinge det som et baseball bat frem og tilbage, indtil du er pustede lidt, så tag nogle nemme praksis gynger, så gå gennem dine strækøvelser routine.
3. Tag det roligt på Driving RangeI altid fristende at række ud efter chaufføren, fordi du ved, at at alle vigtige drev på første tee kommer op i et par minutter. Men du vil kunne lide at gøre bedre, hvis du varme op ved at ramme nogle nemme skud med din seks jern. 4. WalkIt kan synes counter intuitiv, men jeg har færre problemer med min ryg, når jeg gå kurset, end når jeg bruger en vogn. Hvis du skal bruge en vogn, på grund af kursus eller turnering regler, skal du sørge for at strække, når du komme ud og gå rundt så meget som possible.5.
RestVery ofte jeg vil ikke mærke nogen smerte under et spil, men vil opleve det næste dag, når jeg rider min cykel eller arbejder i haven. Tage det let mellem spil vil falde udbrud af rygsmerter. Hvis du skal gøre nogle løft, bruge ekstra forsigtighed efter en runde golf.By opmærksom