Da jeg tilbringe en god størstedelen af min tid foran computeren, skulle jeg vide, at thereare korrekte og forkerte metoder og højder til at sidde, mens jeg arbejder. Hvad jeg ikke vidste var, at den forkerte kontormøbler kan føre til gentagne belastningsskader. Disse omfatter kroniske ryg og nakke smerter, karpaltunnelsyndrom, anstrengte øjne og en varietyof andre sundhedsproblemer. Lad os tage et kig på de bedste metoder til at undgå disse problemer. Stole sidder i en ergonomisk korrekt stol kan være en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv.
Den rigtige stol bør være let indstillelig til at yde reel støtte til lænden og den samlede lumbal kurven. Stolen skal også være brugervenlig således at den passer godt med kropstype. Når du sidder, skal dine fødder enten være komfortabelt fladt på gulvet eller på en fodskammel foran dig. Desk Tastaturet skal være på et komfortabelt niveau mellem 27 og 29 inches fra gulvet Dette afhænger af, hvor høj du er. Der bør være tilstrækkelig afstand mellem dine skuldre og tastaturet for at forhindre eventuelle stress eller stamme i nakken, samt i albuerne og håndleddene, mens du skriver.
Belysning Belysningen du vælger, kan i høj grad påvirke kvaliteten det arbejde, du producerer. Computerskærmen er helt lyse i sig selv. Tilføjelse endnu mere intensitet med den forkerte belysning kan forårsage hovedpine samt øjnene. En god idé er at udnytte en lampe, der har en lysdæmper mekanisme, så du kan justere den til dine personlige præferencer. DistractionsKeeping børn og kæledyr ud af dit kontor vil øge din produktivitet ved at fjerne distraktioner, de forårsager. Radio eller stereoanlæg kan give godt selskab, mens du arbejder, forudsat lydstyrken holdes lav.
Glem ikke at tage regelmæssige pauser fra computeren. Nogle gange får vi så fanget i det, vi arbejder på, at vi glemmer at gøre dette. Kom op og strække din ryg og muskler samt giver dine øjne en pause vil i høj grad hjælpe