Derfor er der stor sandsynlighed for, at nogen du kender ubevidst kan lide af maligne eller benigne hypertension. Læse denne artikel vil helt sikkert gavne dig, som nyligt erhvervede viden om, hvordan at sænke blodtrykket så kan blive videregivet til dine venner og familie som en hjælp til dem, der lider af denne sygdom. Den viden du får om at sænke blodtrykket ville være godt at vide, især i betragtning den lange liste af komplikationer, herunder slagtilfælde, hjerteanfald og nyreproblemer.
For at sikre sikkerheden fra fremtidige komplikationer, du og de mennesker, du holder af burde tage tidlige forebyggende foranstaltninger. Hypertension er normalt behandlet med en kombination af livsstilsændringer og medicin. På grund af dette, er der en reel vilje blandt dem med hypertension at opdage, hvordan at sænke blodtrykket. De ønsker at finde billigere naturlige metoder, der er sikre og uden bivirkninger. Der er ingen garanti for, at livsstilsændringer alene vil forhindre eller lavere blodtryk. Det vil dog være med til at reducere risikofaktorer for hjerte-kar-sygdom.
* Faldende vægt, for dem, der har en lille eller ganske lidt at tabe. Selv en lille mængde kan have en dramatisk effekt på at sænke dit blodtryk. Kost og motion er de bedste måder at styre din vægt. * Motion styrker det kardiovaskulære system og nedsætter risikoen for hjertesygdom. De fleste eksperter anbefaler aerob træning for 2030 minutter mindst tre gange om ugen. * Faldende salt, fedt og kolesterol i din kost vil bidrage til at sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjertesygdomme. En kost med masser af frugt, grøntsager, korn, og mejeriprodukter med lavt fedtindhold bør endda help.
A lille studie i Tyskland tyder mørk chokolade ser ud til at sænke blodtrykket. For at drage fordel af denne, det kræver mørk chokolade i den tilsvarende beløb på 1 1/2 Hershey s Kisses hverdagen. Undersøgelsen fandt, at det systoliske blodtryk (den øverste tal) og det diastoliske blodtryk (det nederste tal) var lidt lowered.There er fle