7 tips til at tabe 10 pounds i 5 Weeks

1) Øvelse i en time hver dag. hvis du ikke kan gøre en hel time, end blande det op med nogle moderat intensitet cardio hver dag med nogle hele kroppen styrketræning et par gange om ugen. Cardio får fedt, mens styrketræning vil øge din metabolism.2) Skær ned til 7 kalorier pr pund af din nuværende vægt. Når du opnå dit mål justere til 12 kalorier pr pund for at opretholde vægten. Som altid tjekke med din læge, før du starter en diet.3) Prøv 3 forskellige cardio aktiviteter om ugen. Variation er livets krydderi. Svøm en dag, spille tennis en anden dag.

Selv vaske bil eller støvsuge huset kan være en spontan øvelse, der kan tælle at also.4) 5 små måltider om dagen! Det er bedre end 3 måltider om dagen, som giver din krop tid til at få sulten til snacks. Det giver din energi et løft. Måltider bør bestå af en kombination af kulhydrater og protein, som vil hjælpe du føler dig fuld og holde din energi high.5) Brug Psykologiske tricks! Køb dig en ring eller armbånd, der vil minde dig om, når du er ved at nå til mad, som du har brug for at holde sig på sporet. Gør det et symbol på din succes.

Du kan gøre det! Forestil dig, når du ikke tager det mellemmåltid, at fedt er bare smelter fra din krop. Når du er ømme fra at arbejde ud, tænk på det som bevis på, at du gør progress.6) snyde lidt. En dag om ugen kan du tjene en snyde måltid. Mådehold er nøglen her. Du har brug for de små præmier at holde dig motiveret. Når du opnå vist antal mål forkæle dig selv med en aften i biografen, eller en grund til at shoppe for nye shoes.7) Få en makeover, før du når dit mål. Ingen grund til at vente, indtil du opnår dette nummer på skalaen.

Få en ny frisure, gøre dine negle, uanset at gøre dig selv føler sig bedre og for at hjælpe med at opbygge tillid og motivation til at holde dit vægttab på sporet.