Desværre, selv om vores maver er fulde, og vi føler os tilfredse, vores kroppe er stadig sulter efter de næringsstoffer de har brug for at holde alle vores krop systemer fungerer korrekt. Et sted hvor du måske bemærke denne mangel er, når dit hår begynder udtynding.
Alle vitaminer og mineraler, du altid har hørt om er nødvendige, hvis du vil beholde dit hår. Nogle af dem er direkte ansvarlig for vedligeholdelse af hår og dens hårsække, og andre regulerer organ systemer, der bidrager til en tyk, fuld leder af hår.
Hvis du ikke kan lide den måde dit hår ser ud til at falde ud mere end det plejede at, skal du oksekød op dit indtag af følgende vitaminer:
1. Vitamin A - en mangel på dette vigtige vitamin kan helt sikkert gøre dit hår falde ud. Hvis du beslutter at tilføje et supplement til din daglige regime, men ikke går overbord. Overdreven A i dit system kan også føre til hårtab. Den bedste måde at få A-vitamin, at du har brug for er at spise de rigtige fødevarer.
Du kan vælge fra et stort udvalg af friske frugter og grøntsager, kød og havregryn for at spise den rette mængde af vitamin A hver dag
2. B12-vitamin -. En passende mængde af denne vitamin i din kost vil hjælpe dig holde dit hår. Du kan finde den i fødevarer som æg, kød og fjerkræ
3. Vitamin B7 -. Også kendt som biotin. Biotin er nødvendigt at øge og fastholde tyk, sundt hår og for at upping tætheden af hår du har. Mange mennesker undlader at spise fødevarer, der vil give dem den rette mængde af vitamin B7.
Disse fødevarer omfatter bønner, hele korn brød, blomkål, chokolade, æggeblommer, fisk, svampe, jordnødder, og fjerkræ
4. Vitamin B6 -. Hvis du lider af overdreven hårtab, kan din læge anbefale, at du medtager mere B6-vitamin i din kost. Gode kilder til vitamin B6 omfatter korn, bælgfrugter, grøntsager (gulerødder, spinat, ærter og kartofler), mælk, ost, æg, fisk, lever, kød og mel
5. D-vitamin -. Hjælper dig med at opretholde den ordentlig niveauer af calcium og fosfor i blodet. Det er også vigtigt for sundt hår.
At sikre, at du