Til dit hår til at være sunde, skinnende og til at gøre dit hår vokse hurtigere, Proteiner og vitaminer er afgørende. Glem ikke, at den naturlige sundheden for dit hår også i høj grad vil være afhængig af dine gener. Hvis du har svagere hår, så proteiner og vitaminer kan bruges til at behandle dit hår og også holde dig både sundt på samme tid.
Det skal bemærkes, at der er en markant forskel mellem korte og lange hår, på den måde næringsstoffer opretholdes.
Næringsstoffer, der udskilles af en olieagtig ophobning og naturligt udsendes af hovedbunden, tilbageholdes meget længere i kortere hår. Under børstning denne fedtet sekret vil blive distribueret i resten af dit hår. Med længere hår, men vil du modtage mindre i denne ernæring, især i enderne af håret og dermed dit hår har brug for at få det fra en anden kilde, nemlig vitaminer og proteiner.
For at udarbejde en ordning der passer dig og din hårtype, bør du konsultere en ernæringsekspert, som vil hjælpe dig oprette et program, der vil være effektiv.
Når du er på dette vitamin regime, hvis det er korrekt udarbejdet, bør du se resultater på to tom tre måneder.
De vigtigste vitaminer, der kan hjælpe med at beskytte og vedligeholde dit hår og dens vækst er følgende.
Vitamin A
Vitamin A hjælper i produktionen af sunde sebum i hovedbunden. Fiskelever olie, æg, orange frugter, grøntsager /frugter som gulerødder, ferskner og abrikoser indeholder meget nødvendige vitamin A. Grønne grøntsager som kål, spinat, dagbog produkter som mælk og ost, er alle i stand til at levere vitamin A til dit system.
C-vitamin
Jordbær, kiwi, ananas, appelsiner, citroner og andre citrusfrugter er rige på C-vitamin og danne en glimrende kilde til ernæring for dit hår. C-vitamin kan også hjælpe med at opretholde en sund hår samt sundheden for din hud.
E-vitamin
E-vitamin øger cirkulation omkring hovedbunden, forbedrer tilstanden af dit hår og er afgørende for en sund hår.
Vitamin B3
Også kendt som niacin, vitamin B3 er vigtigt for sundheden for dit hår og til at holde det stærke.
Det hjælper til at producere Keratin, der forhindrer greying og potentielle hårtab. Niacin vil øge omsætning i hovedbunden og forbedre tilstanden af hår og i denne henseende ligner vitamin
Vitaminer B12, B6 og B5
Disse vitaminer også bidrage measureably til sundheden for dit hår. At tage disse vitaminer som et kosttilskud eller direkt