Mad spiller en meget vigtig rolle i vores liv. Det er meget vigtigt at passe hvad man skal spise og hvad ikke. Der er mange fødevarer, der hjælper med at overvinde modningen. Mennesker, der spiser en varieret kost, der lever mere og føler yngre hver dag. Der er mange fødevarer, som forhindrer fra aldersrelaterede sygdomme og andre helbredsproblemer. Disse fødevarer vil ikke gøre en person ung, men man føler ung og energisk og leve længere. Fødevarer som frugt og grøntsager er nyttige i at have smuk og strålende hud.
Mad skal være rig på proteiner, vitaminer og mineraler, som hjælper med at bekæmpe enhver form for sundhedsproblemer.
Fødevarer som grønne grøntsager-spinat, agurker, squash alle grønne grøntsager er meget god kilde til alle former for vitaminer og de er meget sundt for alle. For at holde stofskiftet højre, er det vigtigt at spise mad, der har fibre i det, som hjælper holde sig sund og fit. Hvis en person er sundt, bør han eller hun ser ikke gammel tidligt fra hans /hendes alder.
Afbalanceret kost er meget vigtigt i ens liv, fordi hvis en person er at spise sundt, han /hun vil føle sig mere energisk og selvsikker.
Det er meget vigtigt, at den mad, vi spiser skal have alle tilstrækkelige næringsstoffer, såsom alle former for vitaminer, proteiner samt mineraler, som hjælper med at have afbalanceret kost. Der findes forskellige typer af bær, som er meget gode frugter til sundhed, der hjælper aldring relaterede emner.
Blåbær, tranebær, hindbær og jordbær, alle disse er en rig kilde til vitaminer, der forhindrer huden mod solskoldning og hjælper med at fjerne rynker. Olivenolie er en anden meget god mad, som er meget sundt, da det har ingen kolesterol betyder lave sygdomme. Det har meget kraftfuld antioxidant, som hjælper forhindrer aldring. Fiskeolie og nødder som valnødder, er meget godt for sundheden, da det indeholder omega 3 og antioxidant, som hjælper med at forhindre enhver form for hjerte problemer.
Æg, som folk normalt har på morgenmad, er meget gode, da den indeholder jern og biotin, som er meget godt for huden samt hår.
Yoghurt har alder trodser beføjelser, som hjælper med at overvinde fra aldrende spørgsmål . Det er rige på calcium, der hjælper knoglerne for at blive stærkere og sundere. En vin, især rødvin og mørk chokolade er en anden mad, som er meget godt for hjertet og forebygge sygdomme relateret til hjerte.
At holde sig i form og sund, protein er meget vigtigt mad i kosten som hver enkelt skal have