Betydningen af ​​Uddannelse For en triathlon at undgå skader

er din træning. Du skal huske dette: findes skader, men kan forebygges. Og de mest almindelige er forårsaget af overdreven træning, forkert sæt tandhjul og forkert praksis. Her er 5 måder at forhindre skader fra at tage væk din triathlon drøm: Stretching - Inden du starter din træning, skal du gøre nogle stretching. Dette vil frigøre spændingen i dine strammet sener og muskler. Der er nogle undersøgelser, at folk, der ikke strækker sig før og efter strækning er mere tilbøjelige til skader.

Nogle hævder også om nødvendigheden af ​​at strække, men tage yderste forsigtighed ville helt sikkert føre dig fra at se bort dette argument. Træning varighed - Du kan simpelthen ikke gå fra 0 til 5k på et øjeblik. Du skal tage det gradvist. Over-uddannelse ofte forårsager skader. Sørg for at tage et skridt ad take og ikke påtage sig kæmpe spring i retning af dit mål. Hold din træningsplan realistisk. På denne måde give din krop tid til at tilpasse sig til uddannelsen. Rest - Efter træning i flere timer på en dag, din krop har brug for at hvile.

Igen vil en god hvile give din krop tid til at tilpasse sig til uddannelsen. Dette ville forhindre fra over understrege dine muskler og sener, der kan resultere i skader. Fodtøj - Der er en bestemt sko til løb og cykling. Og dette bør tages alvorligt. Den mest straffet en del af din krop under træning og den faktiske triathlon selv er dine fødder, så sørg for at du har den rette fodtøj til dit løb og din cykel. Husk også, at friktion blister er fælles for dem, der bærer gamle sko, sko med utilstrækkelige såler og forkert sko montering.

Gears - Hvis du har den historie ankelskade, og holder din ankel beskyttet med seler ville være en god idé. Senebetændelse, kunne en fælles effekt på over uddannelse undgås, hvis du bære ordentlig ankel seler. En dejlig badetøj ville give dig bedre bevægelse på vandet. Og da du også har dit badetøj på under hele løbet, en god og godt udstyret ene er et must have.Having kanten på nogen af ​​sporten ville aldrig være nok, hvis alle den afstand, du indsamlede bliver forhandlet med snubler på din svømmetur run overgang.

Skift fra den ene momentum til en anden er ikke inertly udstyret i vores system. Vi skal lære vores krop at justere.